月經不調多吃梅子和蘋果，痛經的時候要注意好好休息，月經的正常出血量大約在20-60毫升之間，痛經的緩解也有一些小妙招，痛經的時候可以嘗試喝一些紅糖水，月經不調多吃梅子和蘋果，一份生理期呵護指南。
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【中醫病名】
月經失調、月經先期、月經後期、月經先後不定期、月經過多、月經過少。
【西醫病名】
月經異常，月經週期不規則， 月經量異常， 月經量或次數減少，月經量或次數過多，排卵性出血，功能性子宮出血。
【適合吃的水果】
梅子、蘋果、西瓜籽。
病因
正常的月經週期約爲21~35天，經期大約3 ~7天左右，但實際情形依每個人的.狀況而有些許的不同，例如：某位女性每隔21天來潮一次，不同於他人30天的週期，但每次時間點都大致規律的話，即表示她的月經週期爲21天，並非月經提前，仍屬正常狀態。
月經失調可分爲月經先期（週期短於21天）、月經後期（週期長於35天）、月經先後不定期（月經提前或延遲毫無規律性）、經量過少（經期1 ~2天即結束）、經量過多（暴量不止或經來10天仍不止）、經閉（月經不來）等情形。
引起月經失調最常見的原因爲賀爾蒙分泌不正常，如月經初來、停經前、心理因素、體力上的壓力、其他內分泌系統問題（甲狀腺疾病）、性荷爾蒙分泌系統的腫瘤（多囊性卵巢、腦下垂體腫瘤、高泌乳激素、子宮內膜異位）等。
當然除了荷爾蒙分泌不正常外，子宮肌瘤及其他卵巢、子宮、子宮頸的疾病也會讓月經失調。此外，若有月經失調的情形，可先至婦產科求診，以排除器質性病變，並加以治療。反之，若無器質性病變後，則可至婦產科或中醫婦科加以調經。
症狀分類
只要是未到更年期的成熟女性，每個月都會有月經的來潮，而月經的正常與否往往反映了身體的健康，一旦有不適的症狀出現，建議至醫院尋求醫師的協助，勿聽信偏方或不好意思就醫。
飲食注意事項
少吃鹹的東西，且不宜多攝取精緻糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。
不要食用辛辣、生冷的食物。
日常保健
避免抽菸、喝酒。
養成運動的習慣。
不要熬夜。
減重不宜過快，短時間快速減重容易造成月經失調。
注意保暖不要受寒。
情緒壓力不要太大，因爲情緒也會使卵巢內分泌功能紊亂。
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對於月經不調，應以預防爲主：
（1）保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
（2）注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔，月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
（3）內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
（4）不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱、月經量多者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激動火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月經週期不準，超前，落後，無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，統稱之爲月經不調。中醫認爲，月經不調多數是由於七情內傷所致，如憂思過度則氣結，氣結則血滯不暢，憤怒過度則氣逆，氣逆則血逆，氣血失於調暢，月經便不調。其他如飲食沒有節制，勞逸不能適度，房事過度頻繁，以及外感六淫（風、寒、暑、溼、燥、火）傷及衝脈和任脈，都可能引起月經不調。
貼心小叮嚀：
已經患了月經不調的人，如果月經量多、腹痛劇烈，應臥牀休息；憂思過度的患者，應儘可能解除思想顧慮。
