睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態
平時要多吃堅果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
造成失眠的原因有哪些
失眠指的是無法入睡或者入睡後無法長時間的保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足的現象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。因此在治療時，要根據不同的原因進行合理治療。
