十大提高免疫力食物，每天攝入足夠的高質量蛋白質，才能保證我們的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能預防各種疾病，提高免疫力能讓我們的身體變得更健康，下面來看看十大提高免疫力食物。
十大提高免疫力的食物包括魔芋、海帶、洋蔥、菠菜、土豆、蜂蜜、娃娃菜、大蒜、紅棗、菌菇等。具體分析如下：
第一，魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的`作用。
第二，海帶，不僅能夠增強人體免疫力，還能促進新陳代謝。
第三，洋蔥，可以改善人體的呼吸系統機能。
第四，菠菜，還可以預防幼兒貧血、改善視力。
第五，土豆，含有大量的鉀元素，可以有效預防感冒。
第六，蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，對於脂肪肝也有奇效。
第七，娃娃菜。娃娃菜中含有豐富的鉀元素，而鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
第八，大蒜。大蒜是提高免疫力最快的食物之一。大蒜富含蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能提高人體的免疫力。
第九，紅棗。紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。
第十，菌菇。菌菇中富含β-葡聚糖，是提高自身免疫力的重要成分。
1、酸奶
酸奶是以牛奶爲原料經過殺菌發酵等工序製成的一種牛奶製品，營養十分豐富，酸奶中含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止病毒對人體的入侵，提供人體的免疫力。
2、大蒜
要問吃什麼提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一，大蒜在我們的生活中非常常見，是世界公認十大健康食品之一，大蒜中含有豐富的蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。
3、香蕉
要問怎樣提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的，而香蕉作爲十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有豐富的維生素B6，維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力都有很好的功效。
4、海鮮
海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產食物，大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數量，從而提高人體的免疫力。
5、食用菌
我們常見的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等，食用菌中含有的維生素、蛋白質和氨基酸等營養元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經常使用對提高人體免疫力非常有幫助。
6、牛肉
牛肉是我們常吃的肉類，牛肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對增強人體的免疫系統有很好的功效，而且牛肉中含有的'脂肪和膽固醇也比較低。
7、西蘭花
西蘭花是原產於意大利的一種蔬菜，也是一種營養價值非常高的蔬菜，西蘭花中富含的營養成分豐富且全面，包括蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量也遠遠高於普通蔬菜，經常食用能夠有效提高人體免疫力。
8、茶
茶是我國的傳統飲品，也是世界公認的健康飲品，茶中含有的茶多酚是一種具有極強抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質，含有的茶多糖成分能夠有效增加人體白細胞數量，提高人體免疫力。
9、動物肝臟
大部分動物肝臟中都含有豐富的鐵和維生素A，具有很好的補血和護眼功效，其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對提高人體免疫功能具有很好的功效，但動物肝臟中的膽固醇含量較高，要適量食用。
10、堅果
我們常見的堅果有核桃、板栗和杏仁等等，堅果中都含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，經常食用對促進人體生長髮育、增強體質、提高人體免疫力和預防疾病都有很好的功效。
1、杏仁
這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜餚裏增加風味都是可以的。
2、胡蘿蔔
黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿蔔，含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裏轉化成維生素A，它能增加t細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。
3、紅薯
與胡蘿蔔一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿蔔素，在體內能轉化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。
4、大蒜
大蒜裏所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍鬚麪，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
5、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。同時在動物實驗也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
6、牡蠣
牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒，現在學者還不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
7、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的一種植物。捲心菜很容易獲得，而且不貴。捲心菜也含有豐富的`維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等，捲心菜的總維生素含量比番茄高三倍，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮 一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌，一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。酸奶還含有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
