飯前跑步好不好，跑步健身是我們生活中最常見的一種運動方式，既簡單又適合大部分的人，對於運動的場合也沒有什麼要求，非常適合日常的一種運動，以下飯前跑步好不好。
飯前跑步好不好1
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作爲能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯後跑步
不少人有夜跑的習慣，因爲工作回來吃晚飯，正好有時間鍛鍊，但其實飯後跑步不是很適合呢。
因爲剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因爲剛攝入的食物會優先作爲能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊爲好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
看過以上的描述，飯前跑步好嗎已經不再是大家疑問的話題了，有大部分的朋友都很喜歡跑步，但是跑步的習慣和方式都有所不同，繼而就產生了很多疑問，希望今天的文章可以對一些持有這樣疑問的朋友一些幫助。
飯前跑步好不好2
晚上飯前跑步到底好嗎
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練項目，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1、 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水(各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。)
飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的.運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續(完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。)
2、 這個問題同上
3 、跑步一次至少20分鐘+纔有訓練意義，一週至少4次，建議2天跑1天休息3天循環制，建議夜跑(20時至22時最佳)，慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
晚上飯前跑步好嗎的回答是否定的，我們還可以選擇在每天清晨進行跑步，每天清晨跑步還可以有效地幫助我們呼吸新鮮空氣，也可以有效的幫助我們擺脫各種肺病給我們自身帶來的呼吸困難的情況，可以幫助我們達到很好的治癒效果。
飯前跑步好不好3
飯後跑步還是飯前跑步好呢
飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後在進行體育鍛煉比較好。睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的不良反應。
早晨跑步鍛鍊是最好的選擇，但是，早晨鍛鍊不宜空腹，鍛鍊前可以先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。跑步鍛鍊一般應安排在早晨。早晨空氣清新，對呼吸系統有好處，而且早晨鍛鍊有利於神經的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，能讓你保持充沛的精神和體力投入一天的工作。除了早晨鍛鍊比較好以外，上午9點左右和下午5點左右鍛鍊也不錯。
但是，如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裏難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因爲運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
不過，這並不意味着這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預防各種不適，穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因爲這些食物也供應了水分，還能避免運動中出現血液濃縮的問題。
飯後跑步還是飯前跑步好？其實無論是飯後跑步還是飯前跑步都是可以的，只不過大家需要根據自己的實際身體情況而合理的選擇跑步的強度和時間就行了。如果是飯前空腹跑步的話，訓練強度不要很大，以免出現一些低血糖的症狀。如果是飯後的，儘量在飯後一個小時進行好一些。
