跑步聽音樂好嗎，跑步是簡單的體育鍛煉，很多人都通過跑步來鍛鍊身體，在運動中聽音樂已經變爲了一種隨處可見的習慣，而在跑步的時候，很多人都喜歡戴上耳機一邊聽音樂，一邊跑步，以下了解跑步聽音樂好嗎？
跑步聽音樂好嗎
很多人認爲跑步的過程是枯燥而乏味的，因此就會一邊聽音樂一邊跑，能夠讓跑步的過程更加輕鬆而且有趣。但是小編認爲跑步聽音樂也是有一定的壞處的，比如：
一、容易影響聽力。
戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候微循環速度比較快，這就會加重微循環障礙而影響聽力。所以跑步時最好不要戴耳機。
二、影響鍛鍊效果。
在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處於興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，從而影響鍛鍊效果。
三、容易發生危險
聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更爲糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
跑步聽音樂的注意事項
雖然跑步聽音樂有一定的壞處，但是仍舊有不少的人會選擇聽着音樂去跑步，那麼在聽着音樂跑步的`時候有什麼需要注意的事項呢？
避免因爲聽音樂而在跑步的時候發生意外，那麼有一種耳機或許你不能選擇的，降噪耳機，這樣都不能好好聽外面的聲音了呢，忽然後面一輛車衝向你，但你卻沒發覺，之後發生的一切你懂的！如果結局我們能改寫就改寫好了，但月光寶盒只有周星星用過。
音樂的音量也不能過大呢，不要自顧自將自己掩埋在音樂之中，你有你的心事，但不要在大庭廣衆之下表露出來可好？建議音樂音量調到85分貝以下，有把聲音在你耳邊持竊竊私語即可，不要追求太多。音樂的節拍也要選對啊，太過搖滾的，各種重金屬的歌曲真的不太適合呢，平時聽聽倒是無所謂。
跑步聽音樂的好處
讓跑者振奮
音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。
提高有氧耐力的水平
音樂的心理音響學屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮定，甚至還能影響到運動員做動作是否輕巧、對體能消耗的感知。音樂可以增強運動員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。
有效降低疲勞感，讓跑步感覺更容易
跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對於跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內部刺激產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之後，跑者會認爲自己能夠跑的更遠更快。
便於找尋自有的節奏並匹配
對跑者而言，找尋自己的節奏一直是循序漸進的一個過程，而運動音樂的高喚醒能力能夠有效的將節拍作爲牽引，120-160以上的節拍對跑者可以起到明顯的推動作用，如果是專業的跑者可使用180以上的音樂節拍作爲運動音樂選擇。
跑步是可以聽音樂的，還可以使跑步者產生興奮感，從而有利於跑步，但並不是所以的跑步都適合聽音樂，例如比賽型跑步、對音樂無感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不適合聽音樂哦，大家記住了嗎？
跑步聽音樂用的設備推薦
1、入耳式耳機，跑步這種劇烈運動的時候，只有入耳式才能保證佩戴的牢固性。QY8的配戴還是比較牢固的，用戶還可以通過線扣調節耳機線的長短，以便得到最舒適和牢固的配戴效果。戴上此款耳機後，筆者也分別以跑步、跳躍、仰臥起坐和俯臥撐來測試QY8。配戴效果都保持的不錯，耳機能夠牢固的掛在耳朵上，耳機線也沒有出現束縛感，整體配戴感受很輕盈，對於運動來說還是不錯的選擇。
2、耳掛式耳機，不同耳廓可能不適，容易跑步時也容易晃動脫落或過緊不舒服。同時跑步時上下抖動再所難免，容易感覺歌曲聲音呼大呼小。
3、頭戴式耳機，重量太沉，和入耳式一樣聽不見外界聲音。而且耳朵被包裹的嚴嚴實實，跑步出汗後會感覺耳朵被捂的很熱不舒服。
4、骨傳導耳機，這種黑科技耳機如果聽習慣了大大小小的傳統耳機，戴上骨傳導耳機後瞬間覺得音質怪怪的。首先，低頻幾乎感受不到，中頻和高頻也不是很明顯，只是相對於弱弱的低頻來說，聲音的清晰度還是不錯的。另外，當耳機的振動模塊靠近耳朵時，音質會變好一些，不過整體來看，骨傳導耳機在音質上根本沒法和傳統耳機相比。
