用生命在減脂 動感單車的減肥效果，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白用生命在減脂 動感單車的減肥效果，就快快動起來吧！
踩單車的好處1
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
7、腦筋更清楚
事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
踩單車的好處2
騎單車鍛鍊前的熱身運動怎麼做
一、熱身運動
讓生理的狀態由安靜活躍起來，進入主運動的準備。主要是能夠提升循環系統的效率、提升肌肉的溫度以減少傷害的發生。一般熱身運動的.時間爲10-15分鐘，大約讓體溫上升1度或者感覺到有出汗的現象即可。
二、伸展運動
伸展運動的實施在熱身運動之後，主要是拉長肌肉增加身體的柔軟性爲主。伸展運動可分爲動態伸展和靜態伸展兩種。如果從安全和效果的角度來考慮，建議用靜態方式來做伸展運動效果更佳。每一個伸展的動作靜止時最少堅持8-10秒才能夠有效果。
三、有氧運動、無氧運動
有氧運動和無氧運動可以選擇其一，也可以二者都選，根據自己的喜好選擇。無氧運動的實施主要是以健身俱樂部的力量器械爲主，有氧運動爲運用全身性大肌肉作用，並且能夠持續至少30分鐘的中低強度的運動爲主。
四、緩和運動
緩和運動也就是運動界常聽的“收操”主要是要讓高強度作業後的生理值適當的恢復到安靜的狀態，而不是馬上就停下來。其內容包括快走和慢跑，在加上幾個簡單的伸展運動，尤其是對無氧運動來說，緩和運動中的伸展運動是不可少的，因爲緩和運動中的伸展會減少乳酸的堆積及肌肉的緊繃程度。
