瑜伽的功效有哪些，它的功效和作用纔是最閃亮的一點，它的功效與作用有很多種，對這些功效和作用還不要了解的話，不是所有的食材都適合每一個人，下面是小編分析關於瑜伽的功效有哪些。
瑜伽的功效有哪些1
瑜伽的功效
1、消除緊張和疲勞
大家應該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作和生活壓力的人，很有可能會處於精神緊繃狀態，自這類人會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之後就會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火。
2、使人心境平和
很多人應該不知道，其實練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。並且多數的人都比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。
3、塑造女性完美體形
很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恆的練習，堅持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂等等，並且還可以避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。
4、訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5、預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
7、提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
8、挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
瑜伽的禁忌
有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽
瑜伽的動作需要擺位，肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心血管疾病。
骨質疏鬆症者，練習要小心
有些瑜伽的動作必須用手或腳蹬肢體支撐身體的`重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
脊椎滑脫症，椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲
瑜伽基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
飯前飯後一小時內不做瑜伽
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。
瑜伽的常識
1、練習瑜伽之前一定要空腹
大家在練習瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時是佳練習瑜伽的時間，這樣能夠減輕胃部的負擔。瑜伽的各種動作都是以人體脊柱爲中心的，做的過程中會進行左右前後的擠壓，如果大家不空腹的話會讓胃部負擔過重，接着就出現了噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的患者甚至會嘔吐。
2、練習瑜伽後一個小時不能吃飯
在做完瑜伽之後人的腸胃都處於一個十分放鬆的狀態，這時候吃飯會加重腸胃的負擔，此外做完瑜伽之後立馬吃食物，血液會大量流向胃部，心臟的供血會不足。
3、洗浴桑拿結束後半小時不能做瑜伽
因爲洗浴會讓大家的血液循環速度變快，而練習瑜伽同樣也是會加快血液循環，這樣一來心跳會變得非常快，大家感覺非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環，不增大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴
在做完瑜伽之後皮脂與汗液會形成一層皮脂膜，它具有滋養皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之後不適合洗澡，洗澡就會把這層保護膜清洗掉了，好實在心跳和呼吸都變爲正常之後再進行洗浴。
瑜伽的功效有哪些2
瑜伽的好處
雕塑形體：瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了……只是需要只要你能夠堅持、動作儘量規範。
緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以爲壓力產生在身體內的毒素。
消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病：因爲我們的內臟器官長期處於疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
塑造內在美：瑜伽就是循着自然理法，將肉體與靈魂結合，並且通過各種動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況。
昇華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化着。
