什麼運動有助於治療便祕，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，運動還可以治療便祕，下面分享什麼運動有助於治療便祕相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
什麼運動有助於治療便祕1
便祕是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便祕。每天做1～3次，清晨鍛鍊最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
在進行腰部活動的時候，不宜過於緊張，動作也不宜過於激烈，要按照有氧運動的原則來進行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動爲主，以肚臍爲軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可
根據身體情況和症狀輕重，慢慢增加轉動圈數，並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間爲15分鐘左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。專家提示：轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。治療便祕可以瞭解 潤腸清益菌膠囊。
什麼運動有助於治療便祕2
1、想要通過運動治療便祕的話，首先一定要做到每天堅持的運動，運動的方式有：跑步，游泳，跳繩，健美操等等，只要是這類的運動每天都做一小時左右的時間，就可以起到改善便祕的作用了，而且適當的多散步也會有很好的作用，還可以經常揉揉自己肚子，都可以起到幫助消化調理便祕的作用，患者在平時走路的時候，都可以儘量加大腰部和胯部的扭動，這樣會有效地增加胃腸的蠕動，對幫助消化會有很好的效果，進而就會改善便祕的症狀了，患者平時運動的話，一定要適合自己的運動方式，不能太劇烈的運動，儘量選擇一些有氧運動比較好，而且運動的時間要根據自己的身體而定，一般就以一小時左右爲宜。
2、便祕的患者還需要儘量多喝水，不管是白開水還是蜂蜜水等等，都可以儘量多喝點，而且還可以多喝點果汁，蔬菜汁之類的飲品，都會有幫助改善便祕的作用，運動加上飲食一起調理，對便祕的患者會有很好的改善效果，患者的飲食中要增加一些粗纖維的食物，尤其是可以多吃點芹菜，香蕉之類的.東西，而且平時的生活中還要避免憋着大便，要是有便意的話，一定要儘快的解決，要是長期憋着，就會容易造成大便乾燥更加的嚴重，給患者帶來一些不好的影響，平時還需要注意避免吃上火的東西。
最後，便祕的患者避免吃過於油膩的東西，而且辛辣的食物儘量也不要吃，不然都會容易造成大便乾燥，便祕的症狀就會更加嚴重，患者平時避免總是焦躁不安，保持良好的心態也至關重要，儘量有足夠的休息時間和睡眠時間，要對自己的生活細節多上點心比較好。
