跑步後睏倦沒勁，現在越來越多的人喜歡運動，運動能夠給人體帶來很多的好處，但是很多人會發現在運動的過程中會出現睏倦的現象。以下就是小編爲大家整理的一些關於跑步後睏倦沒勁的資料，大家一起來看看吧！
跑步後睏倦沒勁1
最近的身體過度疲勞所致，精神上和身體上的勞累都會導致身體發虛。人的身體狀態是動態平衡的，也有波峯和波谷。在波峯的時候，精力旺盛、幹勁十足，跑步、鍛鍊之後會大汗淋漓的出一身汗；波谷的時候，就會出現一些不適應的症狀，此時應該注意精神和身體上的休息復原，聽聽輕鬆的音樂、吃一些清淡的食物，保持心情的舒暢都會有所幫助
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）、是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）、特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣、晨跑會成爲一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣、黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
跑步後睏倦沒勁2
第一個原因、正常現象
第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的.力氣而導致的，這是正常現象。
第二個原因、過度透支
第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。
第三個原因、沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
第四個原因、休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。
