運動減肥是會先長胖嗎，運動更有利於促進血液循環，原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的，但是有些人可能會出現意外的情況，下面小編帶你瞭解運動減肥是會先長胖嗎的知識。
運動減肥是會先長胖嗎1
不一定，一般來說運動減肥都是直接瘦的，但是也會出現先長胖的特殊情況。
運動減肥先胖後瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現的問題。之所以會出現這些看似不尋常的現象，其實運動後肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動後，身體糖原增多，水分停留。而且，運動過程中，我們還得改善和調整日常飲食結構。運動後體重反而增加的原因很多，可能是由於劇烈運動，食慾增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續，甚至會更嚴重。而且，運動後的體徵電話和脂肪沒有關係，體重增加其實只是糖原和水分的原因。
原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的，但是對於有些人來說可能會出現意外的情況，這是因爲部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥，會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現這種情況並不是真的長胖了，所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因爲不適應而發脹，所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了，最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。
運動減肥怎麼保持不長胖
1、繼續自己的日常活動
減肥成功後，或者剛有成效，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。
2、保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
3、明確減肥 ≠ 減重的概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率纔是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的機率會大大增加，也就很難維持體重。
4、自我激勵並保持警惕
手機裏存着自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的.照片會告訴我們，原來已經進步了那麼多！有對比才有動力！
5、維持健康心態
合理營養的飲食結構、規律的進食習慣，積極健康的運動，這些讓我們生活更好的方式，不應該隨着減肥的成功，而被拋到九霄雲外。
運動減肥是會先長胖嗎2
壓力大會長胖嗎
壓力太大是有可能會長胖的。
很多人可能覺得壓力太大會讓人變得消瘦，但其實很多壓力過大的人反而會容易發胖，起原因在於壓力大會導致生活沒有規律同時影響次新陳代謝。另外壓力太大之後就容易飲食沒有規律，而且運動也會減少，久而久之形成肥胖。
壓力大長胖怎麼減肥
1、釋放壓力
首先如果是因爲壓力大而導致的肥胖最主要的就是要釋放壓力，例如和好友一起外出轉化心情，一個朋友，總能夠講出讓你忍俊不禁的話，那麼他會讓你把注意力從煩惱上轉移。
2、按摩
按摩是一個放鬆的好方法同時還具有就減肥的效果，我們都知道的是在我們人體上下是分有很多穴位的，而這些穴位是貫穿於我們全身的各個部位，所以說，通過一定的按摩手法就是我們身體的某個穴位進行一定的刺激，達到經絡相通的目的，那麼自然的毒素可以隨之排出體外，就會達到一定的減肥效果。
3、運動
運動可以說是最好的減肥方式，同時運動也可以幫助釋放壓力，慢跑減肥是最常見的有氧減肥方法，慢跑不受時間和地點的限制，實用性比較強，同時跑步運動可以牽動着全身的肌肉運動。
壓力型肥胖有什麼特徵
1、警告期
交感神經變得活躍，分泌具有增進食慾作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會覺得沒有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處於難以肥胖的狀態。
2、抵抗期
對壓力的抵抗力自動上升，讓身體進入儲蓄營養的時期。副交感神經處於主導位置，促進了胃酸的分泌，從而讓我們食慾大增。此外，受到兒茶酚胺過度分泌的影響，一不小心就會越吃越多。
3、崩壞期
過度施壓，身體處於難於適應壓力的狀態。壓力令體內平衡受到破壞，陷入猶豫狀態，身心俱疲。嚴重的話，可能會引起性命相關的疾病。
