瑜伽是更年期女性的福音， 更年期的女性練習瑜伽是能夠調節內分泌系統,還能夠放鬆人體的全身,有效減輕精神過度緊張的症狀。一起來看爲什麼瑜伽是更年期女性的福音！
瑜伽是更年期女性的福音1
女人在更年期的時候，生理和心理方面都會有很大的變化，這幾年我一直被更年期所困擾，在我幾乎崩潰的時候，偶然接觸到了瑜伽，它簡直是救了我一命！
每天清晨起牀後，我總是懷着崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想，經過多年的練習，我已經可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢，yujia體位與冥想，不僅讓我的身體更加健康有活力，也讓我的心靈更加平靜、安祥。也許是年齡的關係，更年期的各種症狀向我一步一步走近，我感到力不從心，也就是在此刻我接受了瑜伽的修煉。由於年紀大身體極度的僵硬，前三個月的練習身體變化很小，我有些氣餒。但是yoga老師卻對我充滿信心，不斷地鼓勵我：練習瑜伽關鍵是堅持，要日復一日、月復一月不被"重複"所嚇倒。堅持到底就能改變自我，身體一定變得健康。老師的話給了我巨大的鼓舞，於是我每天都堅持1小時的練習（40分鐘的體位，20分鐘的冥想）慢慢地我發現自己越來越高了、越來越挺拔了、也越來越健康了，更年期的症狀漸漸少了。
練習到第五個月我突然發現月經週期變得如此有規律了，我非常驚訝和喜悅。完全出乎意料，對於我這樣一個身體極爲僵硬的人來說，瑜伽竟然成爲我更年期運動的最好選擇。我每天都持之以恆的練習瑜珈體位和冥想，能夠感受到我的身心正在起着巨大的變化，內心裏總有一股旺盛的能量在向外涌動，這種感覺給我帶來無比的喜悅。第八個月後我如願以嘗的能夠進行雙蓮花的修煉了。我的腰背更加直立了，瑜伽的體位法舒展我的肢體，使我的腹部肌肉力量得到了加強，大腿肌肉也再不是鬆鬆垮垮的了，通過練習火焰式呼吸法，爲容易我燥怒的身心送去了一波又一波的鬆馳、平靜與柔和，我的身體漸漸地告別了更年期，我的精神更加矍鑠了，在這裏我向正處在更年期的女士們介紹兩種瑜伽姿態功，只要每天堅持練習，就不會再爲更年期的痛苦而苦惱。yoga是一種持之以恆的運動。它是安適的.，讓人放鬆的。
多年的練習讓我無法想象身心的迅速變化，如果我不接觸瑜伽連想都不敢想我的身體將會是怎樣的，也許是老婦人的形體，藥罐子也許伴我一生。現在的我不是過去的我了，我的生活已經變得如此從容，yujia將伴隨我後半生，堅持不懈的練習瑜伽沉浸此間，現在坐車、走路、買菜、做飯都存意識練習瑜伽各種拉伸、平衡。可以說的上是處處有愈加了。
下面給大家介紹兩個經典的瑜伽招式：
蝴蝶式
強壯腰背，使女性通常下垂的子宮，通過下壓變爲橫向拉伸，使血液循環到腹腔，使子宮，卵巢得到滋養。
臥英雄式
這個體位是更年期健康的基石，能夠使你身體的髖和骨盆得到很好的擴張，爲消化系統和生殖系統注入新鮮活力。
說了這麼多，我就是希望能與被更年期困擾的女同胞們一起分享這段經歷，女同胞們，堅持練習yoga吧，它必定將是你擺脫病痛的福音。
瑜伽是更年期女性的福音2
更年期練瑜伽的好處
調節神經系統
瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動，練瑜伽時，人的全身能夠調節到放鬆的最佳狀態，控制大腦的中樞神經也會得到放鬆，從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽，還能將不穩定的神經系統調節到正常狀態。
調節內分泌系統
更年期女性由於卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質，延緩衰老，幫助女性調節內分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等症狀。
強化呼吸系統
聯繫瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨着每個動作的進行，機體內的氣體不斷進行吐納故新，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統的功能。
調養消化系統
瑜伽鍛鍊能夠促進機體的血液循環，還能夠促進腸胃蠕動，從而增強了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現的便祕等症狀有顯著的療效。
美化形體
進行瑜伽練習時，人的身心處在放鬆狀態，規範，舒緩的瑜伽動作也會使肌肉放鬆下來，增強身體的耐力和柔韌性，這對保持凹凸有致的身材起着至關重要的作用。
放鬆心態
瑜伽是在優雅的環境中進行的舒緩動作，在這樣的環境下，人的身心會處於高度放鬆的狀態，從而減輕更年期女性出現的心煩意亂，失眠多夢，抑鬱焦慮等心理不適症狀。
更年期練習瑜伽的注意事項
1、練習瑜伽貴在堅持，只有持之以恆的練習，才能達到強身健體的功效；
2、每次練習瑜伽時都要全身心的投入；
3、瑜伽的姿勢幅度較大，剛開始練習時一定要量力而行，然後再慢慢擴大運動幅度；
4、練習瑜伽期間如果感到有頭昏胸悶等不適症狀，要立即停止運動；
5、更年期女性練習瑜伽動作幅度不宜過大，對於有高血壓，心臟病的患者要避免倒立式瑜伽。
