瑜伽減肥最常見的幾大誤區，大多數人練習瑜伽動作都不是很到位，甚至有的人練習瑜伽很多習慣是錯誤的，對於這些錯誤的觀點，今天就具體來說一下，瑜伽減肥最常見的幾大誤區。
瑜伽減肥最常見的幾大誤區1
誤區一：跳健美操作爲熱身
有的瑜伽教練把有氧運動作爲瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲有氧運動後，身體處於興奮狀態，無法進入瑜伽所要求的冥想狀態。此外，跳躍練習後身體的興奮容易導致瑜伽動作過度，導致各種緊張。
誤區二：在家練習動作
有很多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或者其他原因，喜歡在家按照CD或者書籍等教程練習動作。專家指出，這種方法並不可取，尤其對初學者有害。因爲如果瑜伽學習者不瞭解自己的身體和自己的極限，很可能會陷入盲目的練習，增加受傷的機率。
誤區三：只是流汗
上完一節瑜伽課，身心合一的感覺應該很好。如果身體只有一個部位感覺良好，出汗或感覺頭痛、痠痛和過度興奮，這是身體受傷的'跡象。每節課結束後，你都要列出一份問卷，問問自己的身體感覺如何，看是否超過極限，從而制定一個鍛鍊計劃，達到最佳效果。
瑜伽減肥最常見的幾大誤區2
1、練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
3、瑜伽核心是鍛鍊體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裏最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裏。
4、瑜伽就是鍛鍊身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
5、練瑜伽後再練其他運動。
錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
6、練瑜伽要不停喝水。
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
7、每週固定時間練瑜伽。
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
