吃糯米飯反而瘦了。糯米飯是我們常見的一種食物，糯米飯的營養價值是非常高的，有不少人通過吃糯米飯減肥成功。那麼下面就爲大家分享吃糯米飯反而瘦了的相關內容。
吃糯米飯反而瘦了1
吃糯米飯是可以減肥的，糯米是一種豐富的粗糧。還有大量的膳食纖維，長期吃糯米不容易造成肥胖，如果平時總是吃米飯或者饅頭這樣的食物可能會造成糖類在體內堆積，所以吃到了吃一些糯米不容易在體內堆積脂肪，所以是可以達到減肥作用的。
多吃糯米飯有什麼好處
1、糯米對於老人家來說,可以起着很多的作用,因爲糯米里面含有豐富的鈣質,而老年人多會出現骨質疏鬆,所以多吃糯米的話可以很好的幫老年人補鈣,緩解來年人的骨質疏鬆問題。
2、其次,糯米有很好的壯陽作用。糯米里面含有豐富鈣、鎂、磷的微量元素,是適合於溫補壯強的食物,具有補氣益氣的功效,所以需要壯陽的男性可以多吃點糯米。
3、最後,由於糯米里面含有很多的營養元素,尤其是糯米屬於溫性的`食物,可以很好的緩解腸胃的虛寒,對身體來說可以預防乏力,所以平時可以多吃些糯米。
糯米飯有什麼營養功效
糯米是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾 減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。
現代科學研究表明:糯米具有蛋白質、脂肪、 糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等,爲溫補強壯品。
其實,糯米食品如糯米飯、糯米粥,都是相當容易消化的食品,養胃健脾的食品。所以中醫認爲糯米能 夠補虛、止瀉。
糯米哪些人不能吃
1、適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用;
2、適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用;
3、凡溼熱痰火偏盛之人忌食;發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;
4、糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
5、 糖尿病患者不食或少食;由於糯米極柔黏,難以消化,脾胃虛弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。
糯米怎麼吃最健康
1、剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米 粥等,適合消化能力較差的人吃。
2、元宵比湯圓質地緊密難消化。如果胃不好,煮的時候不宜有硬心,也不必追求清湯,最好能多煮一會 兒,軟一點再吃。
3、冷糯米食品,特別是加了大量飽和脂肪的糯米食品相對較難消化。消化能力弱的人在吃湯圓、元宵、 糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時,應當趁熱吃,而且應當少吃,細嚼。冷後就不要再吃 了。
4、對於消化能力強的人來說,即便是冷糯米食品,很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人,應當儘量少吃各種粘性主食品,特別是加了大量油脂的粘性食品。
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糯米飯的營養價值及功效
糯米飯營養價值方面，首先是含有十分高的熱量，屬於營養上品；其次，含鈣量很高，穀物中最高；再者蛋白質豐富；糯米飯的功效方面，首先是一種滋補佳品；其次具有補氣血以及健脾胃的功效；最後，還具有緩解尿頻以及抗癌的作用。
糯米的功效分析
1、滋補佳品
糯米具有補虛以及補血，還有健脾暖胃以及止汗等等作用。適合那些脾胃氣虛以及長期腹瀉的患者吃用，可以起到很好的治療效果，還能夠夠緩解氣虛所引起的盜汗、腰腹墜脹、氣短乏力等症狀。
2、補氣血
因爲糯米具有補血以及補氣的功效，經常吃還能夠調理我們的腸胃功能。
3、健脾胃
糯米是非常溫和的食補品，它具有補血以及補虛，還有健脾胃等等功效。
4、緩解尿頻
糯米的收澀作用明顯，醫學認爲，糯米有收澀、止汗等功效。因此，有尿頻、經常出虛汗的朋友，能夠經常吃糯米，既可防病又能強身。
5、抗癌
糯米不但可以配藥物釀酒，而且能夠跟果品同釀。比如“刺梨糯米酒”，經常飲用就可以起到預防心血管疾病，還具有一定的抗癌作用。
糯米的營養價值
1、糯米屬於一種有黏性的以及柔潤的稻米，糯米所產的熱量通常要比糧谷都高得到，所以從古到今都被列爲營養上品。
2、糯米的含鈣量是非常高的，而且含有十分豐富的B族維生素，碳水化合物含量也是穀物中較高的。
3、糯米的營養十分豐富，含有包括蛋白質以及脂肪，還有糖類以及鈣元素，還包括磷元素以及鐵元素，還有維生素B1以及維生素B2，還包括煙酸以及多量澱粉等等營養成分。
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糯米的功效
糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。現代科學研究表明：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等，爲溫補強壯品。其中所含澱粉爲支鏈澱粉，所以在腸胃中難以消化水解。
糯米制成的酒，可用於滋補健身和治病。可用糯米、杜仲、黃芪、杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。還有一種“天麻糯米酒”，是用天麻、黨蔘等配糯米制成，有補腦益智、護髮明目、活血行氣、延年益壽的作用。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病，抗癌。
糯米的主要功能是溫補脾胃，所以對中氣虛脾胃弱者有很好的補益作用。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃加蓮子同熬，可溫中止瀉食慾不振的，可將糯米與豬肚同煮而食，方法是將糯米浸泡半小時後，裝到豬肚內，燉熟後吃肉喝湯，內裝的糯米取出晾乾，分次食用。糯米對於哮喘、支氣管炎等慢性病患者，恢復期的病人及體虛者，都是一種很好的營養食品。
糯米的選購方法
1、還有一種是細長尖尖的，這種挑的時候看是否發黑或壞掉，出現此情況則不宜購買；
2、糯米有兩個品種，一種是橢圓的，挑的時候看他是否粒大飽滿；
3、糯米是白色不透明狀顆粒，如果糯米中有半透明的米粒，則是濫竽充數，摻了大米；
4、糯米的顏色雪白，如果發黃且米粒上有黑點兒，就是發黴了，不宜購買；
5、陳米的米粒上會“爆腰”，仔細看米粒的中間，有“橫紋”的叫做“爆腰”。不要選擇米粒較大的糯米，有爆腰的陳米不宜購買。
