吃香蕉真的可以減肥嗎

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吃香蕉真的可以減肥嗎，近幾年比較流行通過調節飲食來減肥，所說的“調節”並不是節食，而是通過食用一些低脂肪、低熱量的食物來減少自身所吸收的能量，那麼，吃香蕉真的可以減肥嗎

吃香蕉真的可以減肥嗎1

1、少吃可以減肥

香蕉味道清淡、口感軟糯，而且它剝開皮就能食用，非常方便、衛生，深受廣大人民的喜愛。另外香蕉自身的脂肪含量非常低，且具有潤腸通便的功效，能幫助女性帶走腸道中的油脂和雜質，可以起到不錯的減肥效果。

2、多吃也會發胖

雖然香蕉的脂肪含量很低，但在減肥期間也不宜多吃，因爲它自身的熱含量並不低，是同等重量土豆的三倍，也能極大的幫助人體補充能量。某些非洲國家就特別喜愛吃香蕉，甚至大面積種植以其爲主食，吃多了也會導致肥胖的產生。

3、吃多少最合適

在減肥期間，每天食用一個香蕉最好，這樣既不會攝取過多的能量物質，又能發揮其通便作用，大大提高你的減肥效率。另外建議不要在睡前食用香蕉，你可以選擇在晚餐後半小時吃，這樣效果最好。

4、食用注意事項

（1）要記得吃熟透的香蕉，如果表皮帶點青色還未成熟的香蕉，食用後反而會導致便祕，這樣的可以放個一兩天再吃；

（2）保存香蕉的時候不要放在冰箱，因爲這樣反而會讓它壞的快，當你再拿出來的時候它會迅速出現斑點變黑，裏面的果肉也會成果凍狀爛掉。

（3）不要空腹吃香蕉，因爲其含有大量的礦物質元素，這些本來對你健康有益的物質當空腹食用時，會導致體內的營養失衡，對健康產生一定的影響。

吃香蕉真的可以減肥嗎2

1、吃香蕉的好處

平時吃香蕉能爲人類身體補充多種必需的營養成分，因爲香蕉中不單含有大量糖類，物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌，也能加快人體內食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護胃黏膜。除了這些營養成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質既能滿足人體代謝時對營養的需要，也能清腸排毒，預防癌症。

2、功效與作用

預防冠心病

平時生活中人體內的膽固醇數量過高，以後就會引發冠心病或者動脈硬化，如果平時多吃一些香蕉，就能預防這些疾病發生。因爲香蕉能有效清理人體內積存的膽固醇，能淨化血液也可以減少，人體對脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發生機率。

預防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病，發生以後往往會導致胃出血或者消化能力下降，嚴重時還會誘發胃癌，如果平時能堅持多吃一些香蕉，就能有效預防胃潰瘍發生，因爲香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發生。

治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因爲香蕉是一種高鉀低鈉的水果，平時人們使用它以後能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質進入人體以後，不但能維持人體內部環境的價量平衡，還能促進人體內多餘微量元素鈉的排出。而鈉這種物質是引發高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內的鈉以後就能讓過高的血壓降下來。

不適合吃香蕉的人羣

糖尿病人不適合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。它的含糖量是佔水果中上一部分的，並且不算含糖量的話，就說他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因爲香蕉的升糖指數在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃體質虛寒者不適合吃香蕉

脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的`人，吃香蕉會加重體寒症狀，不利於身體健康。還有，平時吃香蕉要適量，不能過量，食用過多會導致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

水腫患者不適合吃香蕉

香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。