八寶飯的熱量，八寶飯是大家非常熟悉的一種美食，八寶飯不僅味道誘人同時還具有較高的營養價值和不錯的食用功效，所以不少人都是非常喜歡吃八寶飯，以下爲大家分享八寶飯的熱量。
八寶飯吃了會胖嗎
適量食用不會。 八寶飯由糯米、蜜棗、葡萄乾、蓮子等爲原料做成，含有大量的碳水化合物、脂肪、糖類物質等，適量食用即可，吃多了容易加重腸胃的負擔，很可能會導致消化不良、腸胃不適等
一般來說，適量吃八寶飯不會導致發胖，如果長期大量食用，並且缺乏適當運動，很可能會導致糖分、脂肪過量在體內堆積，從而導致長胖。
八寶飯的熱量是多少
看情況而定。 八寶飯有非常好的寓意，可以象徵平安、健康、長壽等，通常是在年夜飯的時候吃，不同地區有不一樣的做法，採取不同的原料製作，熱量也有差異，通常情況，100克八寶飯的熱量爲233大卡，具體熱量多少，應該根據實際情況而定。
八寶飯吃多少合適
50~80克即可。
八寶飯由各種食材做成，富含碳水化合物、維生素、膳食纖維、脂肪、礦物質等，營養豐富，一般來說，八寶飯一次吃50~80克即可，因爲其中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖類等，吃多了會加重腸胃負擔，容易導致腹脹、消化不良等。
減肥可以吃八寶飯嗎
可以吃。 八寶飯雖然含有脂肪，但主要含碳水化合物，減肥期間可以適量食用，而且八寶飯的主要原料是糯米，糯米有較強的飽腹感，食用後可以減少其他食物的攝入。減肥除了控制飲食外，適當的運動也十分重要，想要保持好的減肥效果，應該做到飲食與運動相結合。
八寶飯吃了會胖嗎
要看具體情況。八寶飯的主要原料是糯米|、堅果、紅糖等，有的地方還會加點豬油，一般100克的八寶飯大概就含450大卡左右。而八寶飯中碳水化合物、脂肪、碳水化合物等都是高熱量、高脂肪的食物
如果吃得太多，體內熱量攝入量超標，很有可能會轉化爲脂肪，這時身體就會變得肥胖。因此在八寶飯的時候，一定要適量，作爲八寶飯主要材料的糯米如果食用過多，也很容易導致消化不良。
八寶飯不用豬油可以嗎
可能會影響八寶飯的口味。豬油屬於動物油脂，相比較普通的植物食用油，其具有特殊香味，它能對人體有促進食慾的作用，在八寶飯里加入豬油，主要是起到提味和潤滑的作用。
假如不想在八寶飯里加入豬油，或想用其它食用油來代替豬油，那麼製作出來的八寶飯口感會差一些，也有可能使八寶飯的糯米原料粘在碗裏，不能順利脫下。
八寶飯和米飯哪個熱量高
八寶飯的熱量比較高。八寶飯是以糯米爲主要材料，再加些堅果、果乾、糖做成的，其熱量是比較高的，一般100克的八寶飯就含有450大卡左右的熱量。
而米飯除了大米就沒有其它了，熱量是100克116大卡，所以八寶飯的熱量相對來說會更高一些，而且八寶飯的粘性比較大，它的粘稠度也比較高，它的熱量是每100克116大卡。
八寶飯有哪8種材料
1、八寶飯有糯米、紅豆沙、薏苡仁、花生、瓜子仁、紅棗、核桃、葡萄乾八種作爲配料。
2、對於有些地區來說，在製作八寶飯的時候通常會在裏面加入一些紅綠絲，這樣可以增加八寶飯的口感和色澤。
這些紅綠絲通常是利用蘿蔔爲原料，在裏面加入食用色素醃製出來的，也有一些是用橘皮製作而成的，需要注意的是因爲紅綠絲中含有較高的糖分，吃起來口感比較甜，所以在製作八寶飯的時候也要注意好紅綠絲的加入量，以免八寶飯的口感過甜。
八寶飯的做法
（1)自制八寶飯
材料：紫薯，核桃，蓮子，葡萄乾，棗子，糯米。
做法：
1、紫薯煮熟，攪拌機打碎，待用。
2、煮了紫薯的水泡糯米六小時，蓮子泡6小時，棗子和葡萄乾泡一小時，泡好的糯米蒸熟，拌糖待用。
3、核桃泡20分鐘，用刀壓碎，鍋燒油放壓碎的核桃入鍋，小火，跟炒花生一樣炒，快熟的時候倒進打碎的紫薯，做成紫薯核桃泥。
4、取蒸熟的糯米和泡好的.材料裝碗，紫薯核桃泥在最上面，上籠蒸30分鐘，翻碗裝盤即可。
（2)燕麥八寶飯
材料：燕麥，黑糯米，長糯米，糙米，白米，大豆，黃豆，蓮子，薏米，紅豆。
做法：將材料加水浸泡一個小時，煮熟即可，這道飯不僅味道鮮美，而且營養價值非常的高，很適合在家食用。
小訣竅：燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體，燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。
（3)象徵團圓的八寶飯
材料：紅棗，花生，紅豆，黑豆，葡萄乾，瓜子仁，臘肉，蓮子，糯米。
做法：
1、花生、蓮子、紅豆、黑豆先洗乾淨，放冰箱裏泡兩小時；然後分別用紗布包起來紮緊，放高壓鍋蒸10分鐘。
2、糯米放冰箱泡一夜，瀝去水份，蒸熟備用。
3、臘肉切去外皮一層，切成丁，與蒸熟的糯米飯拌勻。
4、用一個大小合適的碗，裏面墊上一層保鮮膜，把拌好的糯米飯裝進碗裏壓實再扣出來。
5、把蒸好的裝飾材料墊在碗底，擺成一定的形狀，再把糯米飯放進去，壓實就成了。吃的時候再蒸一下，扣在盤子裏，就成了一個漂亮的八寶飯。
6、吃的時候再淋上一層薄薄的糠漿就更正宗了。
