科學養生方法，在當今比較先進的社會，尋找科學養生方法的人越來越多，專家指出只有選擇了適合的科學養生方法纔會最大限度的恢復大家的健康，以下分享科學養生方法。
1、養生，更要注重養情緒
很多人平時所關注的養生，重點集中在了身體的養護方面。我們進行養生，的確要注重對身體各方面的養護，但大家也不能只停留在這個層面，對於情緒的養護其實也非常的重要。
如果你仔細留意身邊那些情緒比較大的人會發現，很多人的皮膚狀態都不太好，有不少情緒波動大的人臉上容易出油，長斑和長痘。
這是因爲情緒的波動會影響身體的代謝以及激素的分泌，導致激素分泌異常。另外，如果是年齡偏大的人情緒波動比較大，還有可能引起高血壓以及肝火、心火過旺。
從中醫的角度來說，不同的情緒變化會給人們的器官帶來不同的影響。不知道大家有沒有聽說過“怒傷肝，憂傷肺”的說法，我們每次進行情緒上的波動，都會影響到器官。
2、學會面對情緒
人們有不同的情緒變化很正常，但有很多人控制不了自己的情緒，這和大家日常養成的性格有關聯。有不少人從小脾氣就比較暴躁，很容易因爲一點小事情動怒。
所以大家要想養護情緒，首先要學會面對自己的情緒，每一次情緒波動的`時候，大家要去感受它的變化。
對於情緒的控制，大家可以先嚐試心理暗示的方法，當你發現自己陷入了煩躁狀態時可以先從心理上安慰自己，在發怒的時候也要儘量提醒自己，不要太在意。
除了心理上的暗示，大家也可以尋找發泄情緒的方式，對於情緒的釋放，我們可以採用不同的方式。比如很多人非常喜歡聽音樂以及運動，除此之外大家也可以到安靜的地方走一走。
科學養生方法：
第一條：
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。”
第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。”。
第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：“飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。”
第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的`時候。這就是中醫養生說的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。”
第五條：
下午要做健身。這就是中醫養生說的：“申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”
第六條：
不要吃晚飯。這就是中醫養生說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此爲養生第六。”
第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此爲養生第七。”
第八條：
一個人必需有信仰。怪哉!養生之道與有什麼關係? “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此爲養生第八。”。
第九條：
性功能正常的人，每個月一次就可以了。這就是中醫養生說的：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。每月一次足矣。此爲養生第九。”。
第十條：
每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的：“人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此爲養生第十。”
養生是保養生命之意，是一門高深的學問。
春生夏長，秋收冬藏。出自《史記·太史公自序》:“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以爲天下綱紀。”釋義:春天萌生，夏天滋長。秋天收穫，冬天儲藏。
從養生角度看，春季養陽，秋冬養陰。
春天，風和日暖，萬物萌生。花海燦爛，鶯啼燕舞，放眼環望，收盡春光。
人類是大自然的產物，也應該順應天道。
春季，人們要早睡早起。外出多活動。陽氣上升，動力鼓動，保養肝臟，能量儲備充足，身體的新陳代謝就旺盛。
夏季，湛藍天空，百花齊放，香遠益清，蟬噪於林，鳥鳴于山，綠意盎然。
夏季是所有生物的`旺盛期，陽氣大盛。人們應該晚睡早起，經常外出發發汗，排除溼氣，保養脾，胃，心。修復身體各項機能，少吃生冷食物，順應自然。所以夏季要“熱”養生。
秋季，一切生物生機收斂，陽氣內收。風起雲飛，蔬果豐收，草木黃落，涼意漸生。秋季養陰，潤肺防燥，晚睡早起，衣着自然適宜，選擇適合自己的鍛鍊項目，堅持好習慣。
冬季，萬物蕭瑟，鳥斷林空，朔風凜冽，白雪紛飛。一切生物陽氣閉藏，活動減少，或冬眠。腎主納氣，人們應該養精蓄銳，早睡晚起，修養生息，適當鍛鍊，蓄積能量，冬藏來適應春生，夏長，秋收。
順應自然，陰陽平衡，氣血暢通，從而達到養生目的。度百歲而去，終其天年。
科學減肥健身的方法
1、合理飲食
合理控制飲食是科學減肥的方法之一。在減肥過程中，對於高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物應當嚴格控制分量，最好是用蔬菜、水果、穀物等食物作爲主食，且每次從食物中獲取的能量需要低於每天消耗的能量。
2、規律運動
除了控制飲食之外，還需要進行有規律的運動才能讓減肥健身的效果更加明顯。最好是將有氧運動和無氧運動結合，並制定出相應的鍛鍊計劃，每天固定時間訓練，長期堅持才能達到減肥健身的作用。
3、增肌減脂
在健身過程中進行鍼對性的訓練不僅能讓減肥健身的效果更佳明顯，還能起到塑身的作用。大部分人的脂肪都聚集在腹部、臀部、腿部和手臂等地方，在減脂過程中找到合適訓練方法，制定好減脂目標有利於實現減脂計劃。
