荔枝的營養成分

荔枝的營養成分，相信大家對荔枝都非常熟悉了，荔枝是一種常見的水果，但是人們常說荔枝的熱氣很大，要少吃，但其實荔枝也有很多的營養成分，荔枝的營養成分有哪些？一起來看看吧。

荔枝的營養成分1

荔枝的功效與作用

1、補腦、補充能量

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

2、增強免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。

3、降低血糖

雖然，荔枝含有很多的糖分，但是它含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。

4、消腫解毒，止血止痛

荔枝除廣爲人知的滋補作用外，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

5、止呃逆，止腹瀉

荔枝甘溫健脾，並能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。

荔枝的營養價值

1、有研究證明食用荔枝可以對大腦組織進行補給，對失眠、健忘、神經衰弱都有一定的療效，並且荔枝中富含糖分，可以及時補充人體需要的能量

2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力;

3、荔枝中含有一種有降血糖作用的物質，對糖尿病患者十分適宜;

4、荔枝有消腫解毒、止血止痛的`作用;

5、荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

荔枝適用人羣

1、尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合;

2、糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃，以免加重上火症狀，陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內熱，患有陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用;

3、孕婦，孕婦能吃荔枝嗎?可以吃，在我國民間素有“荔枝上市，百果讓位”之說。由此可見，鮮嫩欲滴的荔枝實乃夏日百果之冠。

荔枝的營養成分2

補氣益血

荔枝味甘、酸，偏溫性，其中含有豐富的營養物質，對人體來說具有補益氣血的作用，因此對於一些病後體質虛弱、脾虛久泄的人羣來說，可以適當地吃一些荔枝，來起到健脾、理氣、益血的作用。

開胃消食

荔枝的味道酸酸甜甜，食用後能夠促進體內消化液的分泌，並刺激腸胃的蠕動，因此對於一些食慾不振、胃口不適很好的人羣來說可以適當地吃一些荔枝，可以起到促進食慾、健脾開胃的作用。

生津止渴

荔枝中含有較多的水分以及蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分，食用後不僅能刺激唾液和胃酸的分泌，還能爲人體補充一定的水分，所以對於一些經常口乾口渴的人羣來說，可以適當地吃一些荔枝，來起到生津止渴的作用。

緩解疲勞

荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質以及充足的能量，從而能夠幫助人體維持組織器官的正常生理功能，並緩解身體的疲勞感。

禁忌

1、血糖偏高者：荔枝中含有較高的糖分，食用後會引起體內血糖的波動，因此對於一些本身體內血糖偏高的人羣來說，在血糖控制不穩定的情況下最好是不要食用荔枝，以免血糖上升，不利於疾病的恢復。

2、陰虛火旺者：荔枝是屬於溫性的水果，食用過多時容易出現上火的症狀，因此對於一些本身體內火氣較大的人羣來說建議最好是少吃或不吃荔枝，以免食用後出現口乾舌燥、口舌生瘡等上火的症狀。

荔枝一天吃多少顆合適

200克-250克左右即可。

荔枝是屬於溫性的水果，其中含有較多的糖分，食用過多時容易出現上火的症狀，所以每次在吃荔枝的時候都要控制好食用量，一般建議每天吃200克-250克左右就可以了。

具體食用量還是建議根據個人的體質來決定，對於一些體內火氣較大、容易上火的人羣來說，則建議最好是少吃或不吃。

荔枝的營養成分3

第一，荔枝具有美容養顏的功效。

荔枝中含有的維生素非常豐富，除了可以有效促進血液循環之外，對於很多女性來說，多吃荔枝也可以防止雀斑的發生，真正讓你的肌膚保持光滑細嫩。

第二，荔枝對大腦組織有一定的補養作用。

很多人喜歡荔枝，除了因爲荔枝所含有的能量比較充足，也是可以更好的增加營養。平時多吃荔枝對大腦具有很好的補養作用，有效緩解失眠、健忘等症狀。

第三，荔枝可以有效降低血糖。

荔枝中含有的氨基酸，除了具有很好的降血糖作用之外，對於糖尿病患者來說也可以有效緩解疾病的發生。降低疾病發生的風險，當然也可以讓你的身體更加健康。

第四，荔枝的藥用價值比較高。

從荔枝的藥用價值上來看，多使用在外科疾病上，比如在發生一些腫瘤或者外傷出血的情況下，除了可以消腫解毒之外，也可以起到很好的止血止痛。

荔枝作爲高溫健脾的好水果，也可以很好的治療腹瀉，我們也可以看一下荔枝的營養價值主要有哪些？

1、荔枝中所含有的維生素c和蛋白質對增強人體免疫力有很大的幫助，真正可以幫助更好的提高抗病能力。

2、荔枝中所含有的糖分非常多，平時多吃荔枝也可以及時補充人體所需要的能量，對於治療神經衰弱、失眠等，效果都很好。

3、荔枝是很多糖尿病患者都比較喜歡的一種水果，因爲所含有的氨基酸確實可以起到很好的降血糖作用。

4、荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、脂肪、胡蘿蔔素以及檸檬酸等，都可以幫助身體有效吸收這些營養元素。

總而言之，荔枝在我們生活中非常常見，平時在選擇荔枝的時候也可以看看是不是應季水果，荔枝對於改善人體健康有很大的幫助作用，除了可以起到美容養顏的作用之外，也可以消腫止痛。而荔枝中所含有的維生素c、胡蘿蔔素以及其他的一些營養物質非常豐富，都可以更好的保持身體健康。