當季水果一覽表,我們大家都知道水果中富含很多人體需要的`維生素,所以我們一年四季都是要多吃水果的,吃水果的時候一定要吃當季的水果,以下分享當季水果一覽表。
春季水果
菠蘿、檸檬、桑葚、枇杷、蓮霧、番石榴、香蕉、火龍果、草莓、荔枝、山竹、櫻桃。
夏季水果
西瓜、火龍果、藍莓、荔枝、榴蓮、楊梅、杏子、菠蘿、草莓、李子、桑葚、香瓜。
秋季水果:
紅提、藍莓、李子、獼猴桃、蘋果、龍眼、木瓜、百香果、香姑娘、黃桃、火龍果、哈密瓜。
冬季水果:
醜橘、砂糖橘、甘蔗、羅漢果、香蕉、橄欖、檸檬、聖女果、橘子、番石榴、嘉寶果。
一月-二月應季水果:草莓、柿子、柑橘、聖女果、楊桃、番石榴、甘蔗、木瓜、青棗
三月-四月應季水果:菠蘿、草莓、青棗、鳳梨、櫻桃
五月-六月應季水果:香瓜、樹莓、蓮霧、芒果、荔枝、檸檬、鳳梨、香蕉、桑葚果、枇杷、榴蓮、楊梅、櫻桃、菠蘿蜜、火龍果、木瓜
七月-八月應季水果:西瓜、水蜜桃、荔枝、香蕉、櫻桃、龍眼、芒果、榴蓮、楊梅、火龍果、蘋果、李子、梨、石榴、葡萄、大棗、紅毛丹、菠蘿、水蜜桃
九月-十月應季水果:橙子、大棗、柚子、火龍果、哈密瓜、葡萄、梨、葡萄柚、山楂、香蕉、柑橘、蘋果、無花果
十一月-十二月應季水果:甘蔗、香蕉、聖女果、草莓、蘋果、楊桃、木瓜、山竹、雪蓮果
擴展資料
1、早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強 。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合 。
2、餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的.,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等 。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸 。山楂味酸,空腹食之會胃痛 。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康 。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀 。
3、飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能 。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣 。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化 。
1月(冬季):木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、柑橘橙、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、無花果、鶴首瓜
2月(冬季):木瓜、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、鶴首瓜
3月(春季):枇杷、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、果桑、鶴首瓜
4月(春季):枇杷、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬
5月(春季):芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、油梨
6月(夏季):芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿、火龍果、油梨
7月(夏季):芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿火龍果、油梨、龍眼、百香果、菠蘿蜜
8月(夏季):芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、澳州堅果菠蘿、火龍果、油梨、龍眼、百香果
9月(秋季):芒果、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、油梨、菠蘿、火龍果
10月(秋季):櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、臺灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、西瓜、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨
11月(秋季):櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、臺灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨
12月(冬季):櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、草莓、百香果、楊桃、無花果、番 石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、果蔗、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨、柑橘、橙子