精子憋多幾天質量最高，對於一些要孩子的男性，通常都是想要質量好的精子，因爲質量好的精子和卵子結合生出來的孩子是比較優秀的，下面一起來了解精子憋多幾天質量最高。
精子憋多幾天質量最高1
懷孕之前禁慾，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁慾，不但不可以提高精子的質量，還可能起到反作用。男性在持續禁慾之後，精液是會增加的，但是，會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁慾，會導致精子質量，逐步的變壞。活動精子的數目，與比例，在禁慾2天后開始顯著減少，在第6天的時候，精子的'質量是最低的，以後還保持低數量。
此外，男性畸形精子的比例，在禁慾幾天之後，也開始增加。如果男性長期的禁慾，還會引起男性弱精症的發生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁慾，保持輕鬆的心情，不要過於緊張是很重要的。
如何提高精子質量
1、注重養生，注意對腎精的養護
對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。但男性保健養生是非常有必要的。男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。
2、調整起居，提供精子宜居環境
男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2攝氏度。
3、減少感染，提倡衛生的性生活
年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。
精子憋多幾天質量最高2
男子精子質量幾歲最高？
1、20—29歲
這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日後發生勃起障礙的機率。
2、30—39歲
男性雄激素水平開始下降，精子數走低，勃起變差。35歲男性出現不育的機率，是其25歲時的兩倍。同時，此時精子DNA受損的機率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆製品、多吃高鋅食物。
3、40—49歲
每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會“游泳”、能“衝刺”的精子數量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，爲了改善精子狀態，此時男性可以適量補充維生素B12。
4、50—59歲
紐約大學的一項研究證明，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的機率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑鬱藥的男性，出現問題的可能性更高。應該建議其多吃富含葉酸的食物。
5、60歲以上
過了60歲，85%的精子都是畸形的。
精子憋多幾天質量最高3
如何提高男性精子質量
1、抗氧化劑，自由基（其圍繞主體和損害其它細胞浮起)，所述負責40%的精子的破壞。
2、氨基酸-生命的基石。 必要的卵子和精子的生產。
3、維生素A -基本生產的雄性激素。
4、維生素B6（吡哆醇) -連同鋅，維生素B6是必不可少的形成雄性激素的維生素。
5、維生素B12 -水平低會導致畸形精子的生產，降低精子數量，並減少蠕動。
6、維生素c -防止自由基損傷的抗氧化劑。
7、維生素E -可以幫助精子穿透卵子。
8、硒-這是需要正確地塑造精子和維護計數。
9、錳-缺乏可引起睾丸變性，先天性畸形，那方面慾望低下，精子數量低。
10、鋅-這是需要睾酮代謝，睾丸發育，精子的生成，運動，計數，降低男性的生殖組織中過量的雌激素。
11、輔酶Q10 -重要的能源生產。 受精率可能會補充輔酶Q10時上升。 它也提高了血液的流動。
12、補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。
13、提升精子質量，通過補充鋅製劑，精子活力低的症狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。
14、在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因爲綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分。
