體力恢復慢是什麼原因，人體可以在睡眠中恢復一些身體機能，能夠消除人體的疲勞還有緩解精神壓力，如果休息不足的話很容易增加人體的負擔，下面看看體力恢復慢是什麼原因。
身體恢復能力比較差，根據中醫基礎理論辨證，一般多屬於虛弱的症候，是身體比較虛弱的一種臨牀表現，多考慮是氣虛、血虛、陽虛造成的。氣血不足、陽氣不足，臟腑器官生理活動減退，同時濡養功能減弱，從而會出現身體恢復能力比較差的情況。從西醫角度考慮，出現這種情況一般多是缺乏維生素，微量元素、礦物質等，可以到醫院做維生素、微量元素等測定，根據檢查結果對症治療。
1、踮腳尖
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。
2、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。
3、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
5、搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
擴展資料：
身體勞累過度如何恢復：
1、平衡飲食
平衡飲食可以避免因營養不良而引起的身體虛弱。遵循多菜少肉七分飽的原則，多吃水果和蔬菜;多吃堅果，如核桃、杏仁等，有利於養腦;適量補充蝦、魚、雞胸肉等高蛋白低脂肪類食物。
2、合理運動
有關研究表明，運動時，大腦會產生一種被稱爲“快樂激素”的內啡肽，它能夠使人精神愉悅，緩和消極情緒。一般而言，運動時間維持在 30 分鐘以上，內啡肽開始分泌。快樂工作更能提升工作效率。
3、擺脫拖延症
加班熬夜也許不是努力工作，而是拖延症發作了。爲什麼三個小時可以完成的`工作量，卻拖了一天都沒完成？試想一下拖延症導致的嚴重後果，就應該努力擺脫它，提高工作效率。
4、生活規律
工作需要耗費大量腦力和體力，我們應儘量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。
在日常生活中，由於工作節奏快、生活壓力大、學習緊張，容易導致疲勞，疲勞是一種自我感覺或自我意識，表現爲身體感到睏乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。疲勞的類型及其消除方法如下：
1、肌肉放鬆法：整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法，體力勞動或體育鍛煉後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞，也可用數分鐘時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆；
2、飲食補充法：含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞；
3、按摩消除法：按摩部位以四肢關節、肌肉及腰背部爲主，重點是按摩負荷量最大的`部位，先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行，在大肌肉羣部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法，應以揉捏爲主，最後以輕推摩、抖動結束；
4、休息恢復法：最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消；另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效，溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。同時還可以根據身體的勞累程度確定是否需要配合藥物來恢復，
可以應用非甾體類抗炎藥、肌肉鬆弛劑等藥物對症治療可能會有所好轉。
過度疲勞處理方法
首先，要消除疲勞，不管是體力勞動還是腦力勞動，當感覺到自己的體力不支的時候，其實最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。
然後最好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應說，當身體很累的時候，我反而會睡不着，那麼要怎麼辦呢?這個時候建議大家給自己衝個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助於入眠。或是深呼吸幾下，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。
而如果已經出現喉嚨痛，身體嚴重不舒服的話，那麼建議直接到醫院治療物理治療。由其是夏季更要及時治療，預防猝死的發生。應該說病因消除了之後，疲勞感也就不會在存在了。
充足的睡眠之後，還應該注意飲食，專家建議經常勞累過度的人士應該更注意多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。
睡好，吃好，疲勞感還沒有消除怎麼辦呢?
其實這是因爲長時間的疲勞過度，有可能使得整個內臟系統的功能出現紊亂的狀態 了，此時要做的，就是調理好日常的生活習慣，工作習慣了，比如說如果工作強度過大的話，那麼要注意減少工作量，多給自己喘息的機會，這樣才更有利於身體健康。
平時可多做一些有氧運動，如跑步，打打羽毛球，騎車，都是不錯的選擇，提高了自己的抵抗力更能預防疲勞過度了。多做一些健身操，如太極就是一種可以讓人體充滿活力的運動了。
再者如果身邊有懂中醫的朋友也可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式進行消除疲勞感的。
其實對於大多數人來說，疲勞過度並不是說一定要等到你已經感到自己的身體支撐不下去了，而是當身體出現一些體徵的時候就說明你疲勞過度了。比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時又不是扁桃體發炎，疼痛不舒服，這些都說明你可能疲勞過度了。
從健康的角度上說，預防疲勞過度是避免意外的一個最好的方法之一，平時一定要制定好健康的生物鐘，要學會主動休息，不敢工作壓力多大，學習壓力多大，當生物鐘告訴你應該去休息的時候，都應該放下手中的工作好好的休息。
其次，要強化三餐營養，飲食均衡健康，身體的各種機能也就會跟着提高了，對於提高抵抗力也是會有很大的幫助的，由其是可促進身體的高速運轉。
注意事項
定期的體檢，無論是哪一個年齡層的人，哪一種工作類別的人，每年做一次體檢對預防因爲疲勞過度而引起的意外都是有很大的幫助的。
