玉米熱量高嗎？根據科學測量的結果來看，玉米的熱量並不算高，因此很多人在減肥期間喜歡吃玉米，很有飽腹感。小編已經爲大家蒐集和整理好了玉米熱量高嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
玉米熱量高嗎1
玉米熱量高嗎能減肥嗎
玉米的熱量不高，是一種粗纖維食物，吃了有助於消化，而且極易有飽腹感，也就是吃一個玉米就會感到飽了，實際上沒有進食多少食物，因此是有助於減肥的。
玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便祕，玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米對健康有哪些好處？
低卡低脂，助減肥
每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。
潤腸通便，幫排毒
玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。
鉀含量豐富，消水腫、降血壓
如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。
富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇
玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。
含抗癌因子，抵禦癌症襲擊
曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。
玉米熱量是多少大卡
一個玉米的熱量爲112 大卡（100克可食部分）。我曾經稱過一個20釐米長的玉米，有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150～200克。熱量200大卡左右吧。
玉米是富含粗纖維的食物，如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐時間把玉米當成零食來吃，就相當於攝取了多餘的200大卡熱量，如果經常當成零食吃，是會胖的。
玉米熱量高嗎2
玉米是大家喜歡吃的粗糧中的一種，不僅味道甜美，吃玉米的好處也有很多，吃法也多種多樣，蒸、煮、炒、燒烤都很好吃，但是有的朋友再吃的時候擔心會長胖，不知道一根玉米的熱量是多少，雖然玉米富含膳食纖維，但是本身熱量是不低的
一根玉米的熱量：每100克196大卡
玉米的`熱量不算低，每100克玉米大概含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。這196大卡里面還包含了我們不可以食用的部分，出去這部分熱量，我們大概吃下去的熱量在100千卡左右，這樣的熱量不算高，但也不能說低。
很多朋友都關心的吃玉米會不會胖，其實正確的食用玉米不僅不會胖還能輔助減肥，玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動，加快食物的代謝，還可以增強飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，所以將玉米作爲主食來吃，而且控制攝入量是可以減肥的。當然最好是吃水煮的玉米，其他燉湯、炒着吃等等吃法的熱量遠遠超過玉米本身，想不胖都難。
吃玉米的好處
1、美容減肥
玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老，預防皺紋的產生，淡化斑點，而且含有豐富的粗纖維，有飽腹感，可減少我們對其他食物的攝入，將水煮玉米作爲主食來吃，長期堅持下去，有美容減肥的作用。
2、保護眼睛
玉米顏色是黃色的，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A。這兩種物質對我們的眼睛有很多好處，能夠增強保護眼睛視力，多吃玉米有明目、改善視覺疲勞、緩解夜盲症的功效。
3、開胃促消化
玉米不僅吃起來清甜可口，它金燦燦的顏色也有一定的開胃功效，顏色鮮豔的食物都會給人一種有食慾的感覺，含有的膳食纖維還可以促進我們腸胃的蠕動，有促進消化的作用，食慾不振且消化不良的朋友們可以適量吃一些玉米。
4、預防高血壓高血脂
玉米中含有的多種維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素等，可以將低體內甘油三酯以及膽固醇的濃度，放置脂肪和膽固醇在血管中堆積，有保護心腦血管的功效，可預防高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的發生。
