手臂肥胖怎麼減，現在的很多女性都對自己的身材很在意，好的身材是可以給自己的形象加分的，有的女性明明不胖，但就是身體的某個部位有肉，有的女性手臂的肉尤其突出，下面小編告訴大家手臂肥胖怎麼減。
手臂肥胖怎麼減1
第一個運動
兩個姿勢一起進行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些贅肉，一個動作將它們變緊緻。雙手各拿一個啞鈴，雙腳打開大過肩膀，腳尖記得朝外，彎曲手肘，將啞鈴舉在肩膀前。接着開始動作，腿往下蹲時，雙手伸直。一組做15次，做3組。
第二個運動
這個運動除了瘦手臂外可以提臀和減掉小肚腩，一舉三得哦，動作看起來比較複雜，但是其實做起來沒有什麼難度哦。
首先，平躺在墊子上，雙手拿着啞鈴，雙腳打開與肩膀同款，用腹部的力量擡起臀部，將手伸直，臀部始終擡起。
一組15次，兩隻手伸直算一次。做完一組可以放下臀部休息。做3組。
第三個運動
比起上面兩個動作，這個動作就簡單多啦，也不需要啞鈴。這個動作就只是針對手臂的運動。趴在墊子上，雙手放在胸兩旁，利用手臂的.力量撐起上半身，手臂不必伸直哦。
一組做20次，做3組。做完會感覺手臂肌肉酸酸的。
第四個運動
這個運動是針對手臂，肚子線條和腿部塑型。強烈推薦你們，因爲一個簡單的動作可以運動到三個部位。趴着然後用手肘支撐住身體，腳趾着地，開始扭動屁股帶動腰部和腳部。
左右算做一次，一組做15次，做3組。
第五個運動
很快的我們來到最後一個動作了！保持站立動作，雙腳打開和肩膀同寬，像兩側擡起雙手，做上下襬動的動作。擺動的幅度不必過大，做的同時保持順暢呼吸哦。一組動作做30秒，做4組。
手臂肥胖怎麼減2
伸懶腰
懶腰的姿勢不但能夠讓人體覺醒回來，經常做得話，還能夠減去胳膊上的白肉。由於懶腰時，擡起手臂，使之高過心臟的部位，那樣做有益於手臂的血液迅速的向心髒方位流動性。血液循環系統暢順，內毒素當然也可以一起流動性。
單腳伸臂
站起，兩手放到人體兩邊，漸漸地往上擡起，高過頭上，挺直後兩手併攏。人體漸漸地往前俯下，右腿向後伸出，左腳和左腿必須維持挺直。讓兩手、人體、左腿成一條直線。維持這一姿勢15秒，隨後學會放下，換另一側腿反覆訓練。
行走下襬臂
人行走的情況下，因爲需要均衡人體，人的手臂會順理成章的晃動，並且還是有節奏感的。這類不在乎的姿勢也是可以減去手臂上的多肉哦。平常行走時，儘管沒有必要像軍隊士兵一樣90度大幅行走，可是培養行走適度晃動手臂的習慣性能使我們的手臂肉減得迅速一些。
掐腰側伸
站起，兩腳打來，約爲肩膀寬，右手插腰，左手往上挺直，手掌心和胳膊成斜角。上半身漸漸地向左邊彎折，體會左手的拉申，維持這一姿勢1分鐘，修復到剛開始姿態，反覆訓練20次，隨後換另一側胳膊再次訓練。
捏揉臂肘
手臂上的多肉過多得話，堅持不懈沒事兒的情況下捏一捏，有利於胳膊的新陳代謝而又不容易造成副作用。用一隻手輕輕地的捏揉另一隻手的手臂，從手腕子到手肘的方位往上捏，隨後向下，左右反覆三次，最終在手肘完畢。
低頭側看
站起，兩腳開啓約爲肩膀寬。兩手開啓挺直，和肩部成直線。上半身漸漸地向左前方俯下，拉申兩腿，兩手維持開啓姿態，頭部漸漸地向右邊旋轉，雙眼望着左手手指頭。兩手和兩腿要維持挺直，堅持不懈這一姿勢30秒，隨後換另一側反覆訓練。
睡覺姿勢恰當
平時睡覺的時候，切勿縮成一團，正確的睡姿是確保自身舒適地平面在牀上，維持胸部平整，脊柱挺直的睡眠質量姿態，能更強的耗費發熱量，合理的減去手臂墜肉。
懸在空中撐椅
背對着桌椅，兩手支撐點在桌椅上，人體懸在空中，腕關節向後，兩手與肩同寬或略並列窄。縮緊腹部，兩腳閉攏。漸漸地讓腕關節彎折，人體往下，留意重心點在人體管理中心，隨後漸漸地復原。下蹲是呼吸，處起時呼吸。那樣下蹲時，人體不必下移過低，不然會對肩和腕關節導致很大的工作壓力。
