蔬果榨汁能夠減肥嗎，現今生活中，減肥的方式非常多樣。有的人通過運動來減肥，又有的人想通過飲食蔬果榨汁來減肥，但許多人有疑問，蔬果榨汁對減肥有效果嗎？如果你想知道，下面是關於蔬果榨汁能夠減肥嗎的相關內容介紹，希望對大家有幫助！
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很多人對於果汁的瘦身效果保持一定的疑問，其實我們日常生活中接觸最多的像蘋果、橙子這類的食物榨成果汁的效果都非常不錯。一般來說兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食慾，有助於消化。
像水果中的一些營養元素在果汁中也都能保持，不會損壞，這也是很多人爲什麼喜歡喝果汁的一個重要原因。不過我們需要注意的是，早上的時候我們雖然有喝牛奶的習慣和了解，但是實際上早上的時候喝一杯果汁其實也是非常健康的，如果沒有喝果汁的話也可以去吃一個蘋果或者橘子，這是一個非常好的習慣。補充身體需要的水分和營養，但是我們在吃的時候儘量的避免去吃酸度非常高的時候，否則可能會導致肚子不舒服，比如檸檬這類的食物，雖然維生素C的含量非常高，但是也不值得推薦。
很多人喝果汁喜歡喝甜的，因此在喝一些檸檬汁的時候，會覺得這些果汁實在是太酸了，簡直要甜掉牙了，但是新鮮的果汁是一定不要放糖的，果汁是低熱量食品，每百克熱能含量不足50千卡，這個熱量不足一碗米飯的五分之一，但是加糖往往會讓果汁的熱量提高，造成肥胖的後果，並且導致自身食慾的下降。
很多人會喜歡用果汁來搭配藥物服用，但是在各種果汁飲料中，大都含有維生素C和果酸。而酸性物質容易導致各種藥物提前分解和溶化，這種情況是非常容易影響藥效的，因此在吃藥的時候儘量的要多喝水，用果汁服用的方法看似健康，其實非常不健康。
我們要儘量的保持自己蔬菜水果每天的攝入，膳食的要求不允許我們每天都是單純的吃肉，因爲很多維生素是肉類中所沒有的`。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量爲400克，水果攝入量爲250，當然如果我們願意喝果汁的話，那麼攝取這種養分就非常容易了。
蔬菜和果汁如果被榨成了汁，營養也是非常高的。如果能協調着去飲用的話，結果還是非常不錯的，這更加能夠有利於營養素的吸收和利用，是非常值得推薦的一種美食。
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果蔬汁是用生的蔬菜和新鮮水果榨在一起的汁，在空腹狀態下提供我們身體的營養、能量和健康。 原果汁供給人體大量的維生素，礦物質和酶，幫助維持我們身體的pH值。在他們的植物化學物質，也有助於我們清除體內致癌物質。在許多的蔬菜，如黃瓜和胡蘿蔔，有抗老化性能，幫助改善我們的皮膚，頭髮，指甲。新鮮果汁也作爲一種抑制食慾，有助於遏制疾病，減少肥胖，減少如癌症，白血病的治療，關節炎，高血壓，腎功能紊亂，皮膚感染，肝臟疾病，和酗酒，都有很好的抑制功效。 有些人喜歡蔬菜榨汁只因爲他們在穩定血糖水平低卡路里有幫助。果汁有更多的糖和大約50%卡路里。
“不吃飯，每天只喝6杯果蔬汁，一個月就能瘦10斤。”最近，一篇關於果蔬汁斷食減肥的文章在微信朋友圈裏被廣泛轉載，不少減肥心切的年輕姑娘紛紛效仿。有人說效果驚人，5天瘦了4斤，但也有人嘗試後出現了暈眩、乏力和嘔吐的症狀。
今年24歲的諸暨姑娘郭豔紅（化名）是柯橋某外貿公司的文員。對於長相甜美、皮膚白皙的她來說，110多斤的體重一直是影響她美麗的困擾。之前她嘗試過很多減肥方法，但效果都不理想。幾天前，她在微信上看到朋友分享的果蔬汁斷食減肥法，便迫不及待地“實踐”起來。“早上不吃飯，中午不吃飯，晚上只吃一點，其他主要依靠喝果蔬汁，每天喝兩杯果汁和4杯蔬菜汁。”郭豔紅說，爲了讓減肥過程變得健康，她常常把多種水果搭配在一起榨汁，考慮到果蔬多是寒性食物，她還會適當加入生薑加以中和，結果還是出了問題。
郭豔紅介紹，一開始她的確瘦了兩三斤，但是一週後，身體就開始感覺到不適。起初是頭暈乏力，接着出現了嘔吐的症狀。意識到可能是減肥的方式不對，她馬上到醫院接受治療。醫生說，這是身體營養不足的表現。“這是一種不科學的減肥方式。”市中心醫院營養師陶惠麗說。她介紹，果蔬汁雖然富含維生素和膳食纖維，但不能全面提供蛋白質和碳水化合物等人體日常所需的營養物質。果蔬汁取代主食，不僅擾亂新陳代謝，也會造成營養不均衡。如果在減肥中遇到像郭豔紅這樣的症狀，應立即停止減肥，強行繼續可能會對身體造成不可逆的傷害。
針對果蔬汁斷食減肥法減肥初期的效果，陶惠麗說，這樣減肥不光減掉了脂肪，也把蛋白質等能量物質也減掉了。而且，果蔬汁作爲飲料，無法補充身體所需的卡路里，卡路里攝入受限，體重必然會下降，但極易造成體重反彈。“健康減肥是一個過程，任何快速減肥的方式都可能會有副作用。”陶惠麗提醒，在均衡膳食的基礎上，適量補充水果，堅持每天配合適當的運動，才能達到減肥效果。
食品加工污水處理設備對加工果蔬汁產生的污水有很好的處理效果，在保持健康的同時也要維護地球的健康，如果您有這方面的需要，歡迎諮詢濰坊海創環保！
