臀部大怎麼辦，對於不常運動的人來說，爬樓梯是最方便的減肥方式，不僅可以鍛鍊臀部和腿部，還可以進行下半身的塑性。下面小編告訴大家臀部大怎麼辦，一起來看看吧。
臀部大怎麼辦1
1、爬樓梯提臀
臀部大怎麼辦方法一，爬樓梯是提臀的理想運動。每天把握上下班，回家的爬樓梯機會，就可以輕鬆修煉美臀哦。如果時間充裕，還可以利用樓梯做做運動提臀，具體方法爲：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
2、睡前按摩
臀部大怎麼辦方法二，臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
3、坐椅子三分之一
臀部大怎麼辦方法三，人們習慣癱坐在椅子上，覺得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會另臀部變大。想提臀，正確的坐姿應該是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮腳。
4、穿有跟的鞋
臀部大怎麼辦方法四，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易痠痛，建議穿有點跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的'鞋子。
5、常起身走走
臀部大怎麼辦方法五，久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，這對於形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣就可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。一定要記得起來動一動屁股。
臀部大怎麼辦2
一 多爬樓梯，多走路
對於不常運動的人來說，爬樓梯是最方便的減肥方式，不僅可以鍛鍊臀部和腿部，還可以進行下半身的塑性。平常上下班都可以走樓梯，雖然有點累和費時間，但是對瘦腿部和臀部都是非常有幫助的。平時多走路還能鍛鍊臀部肌肉，起到提臀的效果！
二 做辦公操
上班族可以在空閒時進行簡單的辦公室練習，這對瘦臀很有幫助。方法是身體站直，擡頭挺胸，然後將手和肩膀直線伸直，讓重心落在一隻腳上，另一隻腳擡起90度然後放下。在兩條腿上重複這個動作，每次做60到100左右，可以起到很好的瘦臀效果。
三 把軟椅子換成硬椅子
許多女性選擇舒適的軟椅是因爲她們需要長時間坐着工作或學習，這可以減少長時間坐着的臀部的痛苦。然而，長時間坐在軟椅上很容易使你的臀部變平或變大，軟椅會使你的臀部完全放鬆。長時間坐着也可能導致你的臀部下垂。所以，需要坐很長時間的朋友最好坐在硬椅子上。
四 能站着絕不坐着
在工作或者學習已經結束後，最好是外出活動活動，能站着就絕不要坐着，減少坐着的時間，這樣才能避免臀部越來越大。吃完飯的時候不要一直都坐着，最好飯後散散步。
五 多做後擡腿
如果你的臀部不僅大而且還下垂，它真的會影響美感。當你有時間，你可以做更多的後擡腿動作，在地面上鋪一張瑜伽墊，用雙手撐着地面腿部彎曲90度。然後緩慢地將右腿擡起到極限並緩慢下降，並在左腿上重複相同的動作。建議每次60次。在後擡腿的過程中，最好提起臀部，堅持做後擡腿可以起到提臀的效果。
六 臀部按摩
站直，讓它完全放鬆，準備一些身體乳或者瘦身霜。將雙手放在腰後，四指合攏。將手指向下推伸到大腿根部，然後將手指從下往上推到腰部。重複此動作四十次。然後打開手，讓手掌沿順時針方向在臀部上畫圓圈，左右臀部各四十個。此外，您還可以輕拍臀部放鬆和吸收身體乳！堅持臀部按摩非常適合瘦臀。
