練太極瑜伽有哪些作用，什麼是太極瑜伽，是一種將太極和瑜伽相結合的運動，將兩者的好處發揮到極致，對我們的身體有特別多的好處，很多人都不知道，下面分享練太極瑜伽有哪些作用
練太極瑜伽有哪些作用1
關於太極瑜伽：
與傳統的鍛鍊不同，瑜伽太極專注於精確的動作，讓身體從一個位置慢慢地過渡到下一個姿勢。能夠協調肌肉、骨骼、心臟和思想圍繞着身體散發積極的能量。太極瑜伽引導人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達到最優狀態。猶豫淋浴，淨化內心、思想清晰。太極瑜伽來源於療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理，太極和哈達瑜伽。太極瑜伽是做什麼？不管我們的年齡大小或身材體型，我們得到非同一般的療愈，使身體靈活和享受自然氣息，而不是試圖超出我們身體所適應的能力。
太極和瑜伽都是古老的東方自愈，提供實踐的一系列技術。通過鍛鍊產生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作，深呼吸來增加強度、敏捷和風度。太極是一種中國武術，使用流體運動，控制內部機能，使身體放鬆。這兩個的方式都可以舒緩緊張、淨化心靈和促進精神。
太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基於氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。
瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大，兩者結合可謂天衣無縫。每一門藝術都十分深厚，兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。
太極瑜伽加強並使身體充滿活力，培養思想和改變個性。太極瑜伽的關鍵是在聯繫的過程中能夠持續發展警覺性。學生會經歷一個主要意識的發展，內心深處會伴隨着愛、歡樂和同情。無論是瑜伽的鎖定或加入，瑜伽也通常意味着融合，瑜伽的最終目的是融爲一體。太極瑜伽簡單、直接和平穩，擁有瑜伽精華的純潔。
太極與瑜伽的異同處：
瑜伽和太極都是心靈和身體的聯繫的重要方式，強調怎樣去鍛鍊身體和平靜心靈。它們都有相似性和顯著區別，瑜珈和太極運動系統都是一個哲學和精神的基礎上，有利於身體健康和精神健康。
瑜伽和太極用於身體的位置和運動經常出現相似，但它們也有不同之處。太極主要是放鬆運動，姿勢是不斷髮展的，也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿勢。另一方面，瑜伽主要是靜態的運動。每一個體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘，每一個動作使身體充滿積極的能量。太極和瑜伽都利用調節呼吸和冥想來提高效果。
太極瑜伽的功效：
1、促進平衡
1996年的一項研究發表在《美國老年社會雜誌》的“研究發現，對於70歲的老人，僅僅15周的太極練習，近一半的受試者嗜睡發作的風險降低了。治癒和協調的身體緩慢動作，太極在這點上高於瑜珈。然而，瑜伽強調的靜態姿勢使它更好的提高平衡能力。常規的瑜伽練習可以教你如何分配的問題，在你的體重均勻和身高中，大幅度提高其穩定性。
太極瑜伽的好處是無限的'。它會影響身體、心智和靈魂培養。它會產生的光輝來自內部，一個微笑開始，來自內心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利於恢復優雅的運動和平衡。在我們所產生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應，那麼就能發揮我們的精神意義。亨利·大衛·梭羅曾經說過，“天堂是我們腳下以及在我們的頭上”。當我們與太極瑜伽進步，我們來感覺精神在我們的身體上，每天練習太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。
2、減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩，而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更爲有效。同樣地，如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂，你可能發現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。
3、醫學成效
太極和瑜伽都被視爲有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫療條件。例如，哈佛健康出版物網站聲稱太極能夠改善症狀的關節炎，高血壓和帕金森病。同樣的，某網站宣稱常規瑜珈練習可以降低心率，血壓降低，減輕身體疼痛和減輕抑鬱症的症狀。當在做的時候，這兩措施可改善典型的病人中的生活品質，如癌症和心臟病。
適合人羣：
哪些人羣適合做太極瑜伽呢？各個年齡段的人都可以做，學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發。如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，淨化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。
練太極瑜伽有哪些作用2
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化爲主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變爲舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
太極拳對肺部有很好的保健作用，因爲打太極拳有呼吸要求，可以增強肺部的活動量，提高肺部的換氣和通氣的功能。每天堅持太極拳的運動，可以強健身體，鍛鍊筋骨，抵禦疾病。長期的進行太極拳，可以防止過早的衰老，延長壽命。
