做波比跳爲什麼不瘦，波比跳是一種比較消耗熱量的一種運動，在日常生活中，很多人都會通過這個運動幫助減肥的，但是有些人發現這個運動沒有讓自己變瘦，下面小編爲大家分享做波比跳爲什麼不瘦，一起來了解一下吧。
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波比跳的壞處
正常情況下，適量的波比跳並不會帶來壞處，還能幫助人體脂肪燃燒，增強力量和心肺耐力，起到減脂瘦身、塑身、鍛鍊肌肉等作用，但是波比跳過量或動作不規範等，都會對波比跳本來的效果有所影響，還有可能對肌肉造成勞損、拉伸等情況，影響自身健康。
另外，波比跳對於體能的要求較高，對於新手來說並不能一次性堅持20分鐘以上，且對心血管疾病或心臟有問題的人羣來說，是不宜做這個動作的。
波比跳爲什麼不瘦
波比跳是一種結合了深蹲、俯臥撐以及起跳三個動作的健身運動，其爆發力較強，燃燒的熱量和消耗的體能也是較大的，一般來說，堅持每天波比跳，且注意飲食，是會有瘦的情況的，若是沒有瘦，有可能是波比跳的動作沒有達標、堅持的時間不夠、飲食習慣不規範等引起的，建議在鍛鍊期間，避免食用大量脂肪或熱量較高的食物，比如：燒烤、芝士、奶油等。
波比跳一天做多少個可以減肥
因人而異。波比跳是一種消耗熱量和體能較大的運動，需要考驗身體的極限，因此一天做多少個需因人而異，以免過多對自身肌肉有所損傷，一般來說，對於新手一天做30個左右就好了，然後再根據自身情況逐漸增加，若是健身人羣來說，可以一天做100個左右，分3-4組，另外，減肥不能光靠波比跳，應該搭配上飲食、睡眠或其他有氧運動，這樣減肥的效果纔會更好。
堅持波比跳一個月效果
波比跳是一種燃脂、瘦身的健身運動，在運動的過程中能夠鍛鍊全身70%以上的肌肉，比如：手臂、腿部、腹部、臀部、核心肌肉羣等，若是堅持波比跳一個月，人的肌肉線條會有所突顯，對自身脂肪也有所燃燒，起到一定的瘦身效果，但是需要注意，新手在剛開始接觸時，要從基礎練習，循序漸進，另外，練習最好在專業健身教練的指導下，以免姿勢錯誤帶來反效果。
做波比跳爲什麼不瘦2
波比跳累嗎
波比跳是一項鍛鍊強度非常大的運動，所以做起來也是非常累的。
波比跳這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉羣。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也就越多，這也是爲什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。
波比跳使身體在短時間內大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛鍊全身的'肌肉，對於提高身體協調性、敏捷度和爆發力都有很好的作用，經常練習波比跳，能很大程度的緩解肩關節炎、膝關節炎。而且俯臥撐能有效的刺激腰腹，對於改善腰痠背痛也有一定效果。
波比跳爲什麼那麼累
1、ATP消耗殆盡
我們運動時需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白質分解成ATP提供的，如果肌肉裏的ATP很快消耗掉，有沒有能夠及時補充的話，人就會因爲ATP耗盡體能不足而感到疲乏。
2、乳酸堆積
波比跳是一種無氧運動，運動過程中會產生很多乳酸。乳酸在體內堆積使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞正常功能。產生肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重等疲憊狀態。
3、心理作用
運動時心裏認爲運動耗盡了所有的力氣，很累，很疲乏。這樣在波比運動以後，情緒鬆弛下來，疲倦的感覺會更加明顯。
初學波比跳每天多少組
初學者可以先從做10次波比跳，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下波比跳，休息30秒，總共做10循環，最重要的是保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可根據自身實際情況適當增加組數。
波比跳被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，是結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值，所以一般來說波比跳每天能堅持做20分鐘左右效果就很好了。
