堅持一年練瑜伽的驚人效果。在日常生活中，很多女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽，堅持練習瑜伽對我們的好處是非常多的。接下來就由小編帶大家瞭解堅持一年練瑜伽的驚人效果相關內容。
堅持一年練瑜伽的驚人效果1
1、瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、瑜伽能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、瑜伽能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，舒適的瑜伽冥想十五分鐘，即可緩解緊張，穩定情緒。
6、堅持瑜伽的練習，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7、瑜伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
8、瑜伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9、瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、瑜伽能減少激素的產生，過多的`腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
堅持一年練瑜伽的驚人效果2
經常練瑜伽的好處
1、調理生理，達到平衡。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張
3、修心養性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也會充滿自信。
4、特別功法，特別療效。瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
5、增加疾病抵抗力。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
6、心智情緒的改善。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
堅持一年練瑜伽的驚人效果3
堅持練瑜伽可不可以塑形
可以。
堅持長時間的瑜伽練習，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身體線條更加完美，而且能有效防止反彈，持久保持塑形效果，瑜伽塑形的原理主要表現在以下幾個方面。
練瑜伽從內部開始塑形
在瑜伽練習過程中面對身體擠壓，擰轉，可以有效按摩腹腔器官，同時也對內分泌腺體起到按摩和刺激的作用，實現對內臟活動的調節，調節內分泌，加強腸胃蠕動，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的贅肉，從而起到塑形作用。
腹式呼吸燃燒多餘脂肪
腹式呼吸和我們平時的胸式呼吸截然不同，它能夠使人體攝取更多氧氣，淨化血液，促進腦細胞活性化，同時燃燒身體多餘的脂肪;腹式呼吸對於控制腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止進食過量，在塑形方面產生積極作用。
練瑜伽使全身細胞活性化
只有使細胞活性化，才能使人體內部新陳代謝變活潑。塑造不易累及廢物的體質，如果一個人新陳代謝緩慢，身體所攝取的熱量就不能有效被消耗，就會變成脂肪積累下來，結果使贅肉堆積而變得肥胖。堅持瑜伽練習能積極使細胞活性化，從根本上塑造不發胖體質。
瑜伽消耗多餘熱量
每週2到3次的瑜伽練習會有效幫助你消耗身體多餘熱量，不但能塑身減肥，同時還會增強肌肉的力量，並通過各種姿勢拉長肌肉的線條，逐漸塑造出結實，毫無贅肉的身材。
