1、最佳排尿姿勢：採取蹲位排尿
臨牀研究發現,男性若能像女性那樣蹲下排尿,可以減少患多種癌症的機率.這是因爲蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射,能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用.有關資料顯示,經常採取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的機率較站立排尿者低一半.另外,老年男性在晚上起夜小便時爲避免出現排尿性暈厥(多因體位突然改變而引起),也應採取蹲位排尿.
2、多久排一次尿：增加排尿次數
人究竟多久應該排一次尿呢?很多人習慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿.不過專家告訴我們,膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比.這是因爲尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維,促使其發生癌變.因此,不管有無尿意,人們都應增加排尿的次數.最科學的做法是每小時排一次尿.
