臘八粥怎麼做好吃

臘八粥怎麼做好吃，中國人的味蕾還是非常挑剔的，臘八粥實在是人間美味，鑽進鼻子裏的氣味讓人食指大動，那麼臘八粥要怎麼做纔會好吃呢？美味就在眼前，下面一起來學習臘八粥怎麼做好吃。

臘八粥怎麼做好吃

做法一：

材料：圓糯米150克、綠豆25克、紅豆25克、腰果25克、花生25克、桂圓25克、紅棗25克、陳皮1小片。

調料：冰糖75克。

做法：

1、先將所有材料用水泡軟，洗淨。

2、粥鍋內注入水，加入所有材料煮開後，轉中火煮約三十分鐘。

3、放入冰糖調味即可食用。

特點：甜爽可口，營養豐富。

廚師一點通：此粥涼食、熱食均可。

做法二：

原料：大米50克、黃小米50克、粘黃米50克、糯米50克、秫米（粘高粱米）50克、紅小豆100克、蓮子100克、桂圓100克、花生米100克、栗子100克、小紅棗100克、白糖適量。

製作方法：

1、先將蓮子去衣去心放入碗中加水浸沒，再放入蒸籠，用旺火蒸約1小時，蒸熟取出備用。

2、將桂圓去掉皮、核，只要肉；將栗子剝掉殼及衣。

3、鍋內放入適量的水，然後把秫米、紅小豆、花生米、小紅棗洗乾淨倒入鍋內煮，待煮成半熟時，再將大米、黃小米、粘黃米、糯米洗乾淨倒入鍋內一起煮，待鍋開後，再用微火煮。將粥煮熬到七八成熟時，把蒸熟的蓮子倒入粥內攪拌均勻，開鍋後再煮一會移下火來，盛入清潔消毒的鍋內，撒上白糖。如今超市裏有配好了的臘八粥原料，但您也可根據自己的飲食習慣以及身體狀況選擇臘八粥的配料，熬出的臘八粥會獨具特色。

做法三：

原料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄乾、紅豆、小米（根據自家人口配比即可）。

製作方法：

1、紅豆，玉米提前泡3-4小時。

2、其他材料混合洗淨。

3、所有材料混合放入鍋內，加足量水，燒開小火熬成粥即可。

用紫砂煲或其他煲粥工具，煮三小時後最好！臘八粥簡單又營養，喜歡甜的就放些冰糖一起熬，也可就菜吃。

做法四：

鹹法中有豆製品、肉丁或臘腸。

材料：小米、玉米、黃豆、綠豆、紅豆各2湯匙。

配料：碎豬肉約100克，蓮子、栗子數粒、鹽少許。

做法：

先把各種豆類在冷水裏浸30分鐘，濾幹；蓮子去心，栗子去皮；水燒滾，先將豆類放入煮約15分鐘，再放入其他材料，水再滾後用慢火煮約45分鐘即成。

做法五：

主料：黑米、糯米、紅豆、綠豆、花生、葡萄乾、薏米適量。

調料：桂圓、蓮子、紅棗、冰糖適量。

1、紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍，用水隔夜泡上。

2、黑米洗淨隔夜泡上。

3、電飯鍋中加適量冷水，加入泡好的紅豆、花生、蓮子。

4、再加入隔夜泡好的'黑米（連泡米水一起倒入鍋中），接通電源，按至“煮飯”鍵，蓋蓋。

5、綠豆和薏米洗淨，用水稍泡一小會。

6、桂圓剝去外皮，跟葡萄乾、糯米一起淘洗乾淨。

7、鍋中的水煮沸後加入綠豆和薏米。

8、再加上桂圓、葡萄乾和糯米，攪動一下，加鍋蓋，繼續煮。

9、再次煮沸後約十分鐘，加入洗淨的紅棗。

10、繼續煮約半個多小時後加入適量冰糖。

11、繼續煮至米和豆開花、粥粘稠即可，拔掉電源，燜約十分鐘即可出鍋。

喝臘八粥有哪些好處

1、主食多樣化

平日裏，人們的主食一般都只是一碗白米飯、一個白饅頭，變個花樣也就包子、餃子、花捲、烙餅、年糕、米線等，但萬變不離其宗，說來說去還是精白米和精白麪，營養價值低，原料也極其單調。臘八粥就不一樣了，一碗粥裏至少有七八種原料，有些甚至高達二三十種。各種粗糧、豆類、堅果、種子、水果乾等均可入粥。專家指出，這種多樣程度，是一般主食無法比擬的，而且做起來方便，用高壓鍋就能一鍵搞定。

2、能控制體重

臘八粥質地濃稠有質感，不像大米粥那麼稀，可以一口喝下去無需咀嚼。伊琳芬表示，喝臘八粥需要咀嚼，這就會給大腦帶來飽的信號。加上與大米飯、白饅頭相比，它的能量只有幾分之一，所以非常適合給減肥者當主食。其實，伊琳芬認爲，像臘八粥這樣好的一種養生營養美食，並不該只出現在臘八節這天，而應經常登上餐桌，爲我們的健康多做貢獻！

3、有利於養生

一提起粗糧豆類，不少人都懷有深刻的畏難情緒，總覺得扎嗓子，不好嚼，又不好消化。但其實只要搭配恰當，掌握好熬煮時間，富含粗糧豆類的臘八粥，是最利於養生的。臘八粥裏的維生素和礦物質含量，比精白米高出幾倍到十幾倍，且富含多種膳食纖維和抗氧化成分，既能強身健體、美容養顏，還可有效控制血糖血脂。

臘八粥的營養價值

國人鍾情臘八粥，食俗之外，也確有些科學道理。清代營養學家曹燕山撰《粥譜》，對臘八粥的健身營養功能講得詳盡、清楚，調理營養，易於吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。這些已都被現代醫學所證實。

“臘八粥”的主要原料爲穀類，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養脾胃、和五臟、除煩」止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適於脾胃功能低下者食用，對於虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫認爲薏米具有健脾、補肺、清熱、滲溼的功能，經常食用對慢性腸炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纖維的薏米有預防商血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。

豆類是“臘八粥”的配料，常用的有黃豆、赤小豆。黃豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養十分豐富，並且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能。赤小豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫認爲本品具有健脾燥溼、利水消腫之功，對於脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。

此外，對於老年人說來，臘八粥同樣也是有益的美食，但也應注意不宜多喝。其實，何止是臘八，平素喝粥，對老年人也是大有裨益的。粥的品種也相當多，可因人而異，按需選擇，酌情食用。