吃鹽太多喝水有用嗎

吃鹽太多喝水有用嗎?很多人都有過吃了一頓豐盛的大餐之後出現頭疼的情況。最新的研究表明，多吃鹽可能與頭痛密切相關，經常有頭痛煩惱的朋友，不妨試試少吃鹽，同時，我們在日常生活中遇到這種情況時通常會選擇飲水，那麼，吃鹽太多喝水有用嗎？

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一、吃鹽過多易浮腫

中醫認爲身體浮腫是因爲多餘的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時候一定要少鹽。

二、吃鹽過多可致癌

食鹽攝入過多會加大患高血壓、心肌梗塞和癌症的機率。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。

三、吃鹽過多會傷腎

鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

四、睡眠猝死症

睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏鹹有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏鹹所致。不過他說現時專家未能確立其因果關係。

五、吃鹽過多易長斑

研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑，除了可以使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。如果同時攝入動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

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對的時間喝對水

一、早晨第一杯水

許多女性把起牀後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作爲早上第一杯水飲用。

我們應該喝一杯溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食哦~（非常重要！身體排污靠它！）

2、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

三、飲暖水

馬上炎炎夏日要到了，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲暖和的開水更爲有益，因爲這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

四、感冒的人多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”

這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

五、便祕時大量喝水

便祕是幾乎是很常見的，便祕的痛苦應該大部分人都體會過，如果不小心便祕了，不要着急，大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。喝水是可以治便祕的.，但是對待不同的人，效果不一樣，這就是喝水治便祕的訣竅了。但是如果便祕很嚴重，還是要及時就醫的。

六、煩躁的時候不妨喝點水

當我們煩躁壓力大的時候，往往會做出很多極端的決定。這時候不妨試試多喝點水。

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。多喝水在一定程度上可以讓我們平靜許多，讓我們的大腦更清晰。

喝水的不宜事項

一、喝水和喝湯性質是不同的

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢毀掉了你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

二、不是口渴纔要喝水

與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。

即便此時補水了，你的身體還是輕易出現注意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色爲深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

三、不要擔心隔夜水

其實隔夜水沒有大家所想的那麼可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據的。

因爲實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。