香蕉減肥也要注意到它的弊端

香蕉減肥也要注意到它的弊端，香蕉是日常生活中很常見的一種水果，很多人都喜歡吃的，也有人會通過香蕉來減肥，但是香蕉減肥是弊端的，下面小編爲大家分享香蕉減肥也要注意到它的弊端，一起來了解一下吧。

香蕉減肥也要注意到它的弊端1

弊：

吃香蕉減肥脾胃或“遭罪”

“早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦”，據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，立即造成轟動。有信奉這種減肥法的人士分析稱，香蕉的卡路里不高，據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水，可讓胃產生飽足感，中午吃過午飯後，再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。

對此，香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，“從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。”他指出，有人認爲香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因爲它性寒溼重。”因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

利：

適當吃香蕉，可防多種病

“不可否認，香蕉的營養非常豐富，除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”

日常適當吃點香蕉，可以預防以下幾種疾病：

可治便祕：在便祕時吃一兩根香蕉可幫助通便。因爲香蕉內含豐富的果膠，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

助降血壓：香蕉中所含的'鉀對體內的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

緩解憂鬱：醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質，能起到安神鎮靜的作用。因此，患有憂鬱症的人，醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

香蕉減肥也要注意到它的弊端2

香蕉減肥原理

1、減肥原理

（1）香蕉能防便祕促排泄。熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用，對治便祕沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。

（2）香蕉能產生較強的飽腹感。香蕉纖維素含量高，能產生較強的飽腹感，同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食慾，對減肥很有幫助。

2、減肥效果

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作爲早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食慾，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。

3、注意事項

如果能改成三天香蕉減肥法，三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。

香蕉減肥法只適合短期減肥！那些以香蕉代主食的減肥法，只適合短期內需要快速瘦身的人，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。