長期喝咖啡容易衰老嗎，咖啡屬於一種刺激性的飲品，其中含有大量的咖啡因以及茶鹼，而這些物質可以刺激大腦神經系統興奮性升高。那麼接下來讓我們來了解一下長期喝咖啡容易衰老嗎？
1.喝咖啡只能讓你短期精神振奮，長期過量會加速大腦衰老。
約85%的美國人承認每天都要喝咖啡。咖啡會暫時增加你的心率和血壓，讓你感覺神清氣爽，精神集中。然而，美國佛羅里達州立大學神經科學研究專家博士認爲，咖啡喝得過多會讓人神經過敏、精神緊張，令大腦組織脫水、血流供應減少，可加快大腦衰老的過程。
2.咖啡因只能提高機械工作效率，但不會增強創造性思維。
你也許認爲咖啡能提神醒腦，令自己更聰明，工作效率大幅提升。事實上真的如此嗎?研究發現，咖啡所含有的咖啡因只能給那些不需要精細思維或抽象思維的工作提升效率。咖啡因似乎能稍微加快你的思維速度，增強你機械記憶的能力，但是不會增強你的`創造性思維。而且，人體對咖啡因會逐漸耐受，你要攝取越來越大量的咖啡因才能產生同樣的提神效果。
3.咖啡超過5杯增加幻聽風險，還會因此頭痛和焦慮。
澳大利亞的一項研究稱，喝上五杯咖啡就可能增加幻聽的風險。2009年一項研究發現，喝上三杯咖啡，人們聽到或者看到幻覺的可能性就會增加3倍。
請注意，咖啡因不光在咖啡豆裏有，在茶葉、可可豆以及由這些原料 衍生出來的加工產品中也有，在多種藥物中也有，例如止痛藥、利尿藥、維生素補充劑等。
有研究發現，咖啡因可增加你體內氫化可的鬆的水平，讓你感覺更加緊張。攝入大量咖啡因還會刺激你的胃腸道，引起頭痛，造成焦慮，還會利尿，讓你夜裏沒法睡個好覺。
4.每天攝入咖啡因不要超過417毫克，否則會心律失常。
在藥理學上，建議每天攝入咖啡因不要超過417毫克。有醫生髮現，每天攝入600毫克咖啡因可引起焦慮、呼吸困難甚至心律失常——這個攝入量大概相當 於喝一升咖啡豆現磨的咖啡。咖啡因被攝入到體內10~15分鐘後開始讓人有感覺，效果可持續2~3個小時。習慣每天攝入300毫克咖啡因的人在突然停止攝入以後會出現戒斷症狀，包括疲倦、抑鬱、易怒、顫抖、頭痛。
每天喝太多咖啡，還會給身體帶來哪些負面影響？
降低睡眠質量
如果經常過量飲用咖啡很容易導致失眠的情況出現，那些睡眠質量比較差的人神經容易興奮，如果再繼續大量喝咖啡，在咖啡因的影響下會導致大腦神經興奮，一直無法安然入睡，睡眠的情況也會更加明顯。
誘發焦慮症
每天喝太多咖啡很容易導致焦慮症的出現，很多人攝入過多的咖啡，咖啡因導致交感神經興奮，還出現了神經緊張躁動的情況，如果想要保持神經功能正常，大家在平時要掌握正確喝咖啡的方法，少量喝能夠達到提神醒腦的效果。
影響腸胃健康
雖然喝咖啡能夠達到提神的效果，但是大量喝咖啡會影響胃部健康，引起胃部反應不良，因爲咖啡因具有刺激性，大量喝咖啡會刺激胃酸大量分泌，這樣會出現反酸燒心的.情況，甚至還會誘發胃食管反流等胃部不適感。
誘發骨質疏鬆
咖啡因能夠達到利尿的效果，長期大量喝咖啡很容易造成骨質流失，對骨量的保存會產生不利的影響，尤其對於即將進入更年期的女性朋友，經常大量喝咖啡也會增加骨質疏鬆的風險，在平時女性朋友要嚴格控制好咖啡的攝入量，多吃一些高鈣食物，比如奶類，蛋類，豆製品。
如何正確喝咖啡？
1、喝咖啡的時間
按照新陳代謝的規律喝咖啡，最佳時間是在早上7:00~8:00，下午4:00~6:00這兩個時間段，喝咖啡最好選擇在餐後喝咖啡，具有解油膩助消化的效果，但不建議在餐前空腹喝很容易傷胃。
2、 控制好量
喝咖啡千萬不要過量，每天飲用多少毫升因人而異，當感覺到因爲喝咖啡而造成失眠興奮過度的時候，大家就要調整咖啡的攝入量，最好不要超過4杯。
3、濃度不要過大
其實喝咖啡就像我們喝茶一樣，不要喝太濃的咖啡，太濃的咖啡含有較多的咖啡因，很容易讓人變得急躁，理解能力減弱，也容易導致大量的鈣流失，出現抽筋或骨質疏鬆的情況。
4、對於經常抽菸喝酒的人，老人兒童孕婦腸胃不好的人都儘量不要喝咖啡。
女性每天喝咖啡，堅持段時間，會“加速衰老”還是“延緩衰老”？
隨着女性獨立意識的不斷增強，越來越多的女性選擇堅持喝咖啡來保持自己的狀態，但是，有人擔心長期喝咖啡會加速衰老，還有人認爲喝咖啡可以延緩衰老；那麼，女性長期堅持喝咖啡，究竟是加速衰老還是延緩衰老呢？
首先，咖啡因是咖啡中最主要的成分之一，它可以刺激中樞神經系統，提高警覺性和注意力，增強心臟肌肉的收縮力，縮小血管等作用；這些作用讓許多人愛上了咖啡！
特別是早上起牀後喝一杯咖啡，能讓人更加清醒和精神抖擻；同時，咖啡中還含有一些抗氧化物質，如多酚類化合物、煙酰胺等，可以幫助抵抗自由基的傷害，從而對抗衰老。
然而，長期大量喝咖啡也有可能加速衰老！
咖啡因會增加腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇的分泌，從而會對身體產生一定的壓力，導致心率加快、血壓升高等不適反應；如果人體長期處於這種狀態，會加速身體機能的老化，對健康造成不利影響。
然而，對於大多數女性來說，適量飲用咖啡並不會對身體產生太大的影響；一般來說，每天飲用2-3杯咖啡不會對健康造成負面影響，甚至還有一定的好處！例如，適量飲用咖啡可以幫助保持警覺和提高注意力，還可以幫助加速脂肪燃燒，減少體重。
因此，女性長期堅持適量飲用咖啡，是可以起到延緩衰老的作用的，當然，如果過度飲用咖啡，會對身體產生不利影響，導致身體的老化加速！因此，建議女性要適量飲用咖啡，每天不超過3杯。
同時，在飲用咖啡時，還應該注意搭配飲食，避免過量飲用咖啡導致一些腸胃疾病的出現。
延伸：哪些食物常吃可以延緩衰老？
1.百香果
百香果當中富含膳食纖維和多種礦物質，經常食用百香果可以殺菌、祛邪、解暑、清心；此外，百香果對身體的疲勞也有幫助。
此外，對於精神緊張、容易失眠的人來說，平時可以多吃百香果，因爲可以安神助眠，從而維持體內激素水平，幫助人體延緩衰老。
2.藍莓
藍莓具有增強免疫力、延緩衰老的作用；另外，藍莓中的花青素含量也相當豐富，可以很好的中和體內的自由基，有助於延緩衰老！此外，經常食用藍莓還可以有效防止記憶力和視力下降。
3.櫻桃
自古以來，櫻桃就是一種美容水果，櫻桃汁可以幫助面部皮膚白皙紅潤，去除皺紋和斑點，是很多美白產品的最愛！此外，櫻桃不僅含有豐富的維生素C，而且鐵的'含量也極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍！
除了含鐵量高，櫻桃當中還含有維生素A，能平衡皮質分泌延緩衰老，有助於活化細胞，美化肌膚。
4.香蕉
雖然一根香蕉含有大約 120 卡路里的熱量，但它是維生素 B6、C 和纖維的良好來源，豐富的鉀元素還有助於調節血壓。
香蕉中所含的生物鹼能提振精神，非常適合作爲補充熱量的零食食用，除直接食用外，還可拌入果汁或加入早餐麥片中；經常吃香蕉可以調節血壓，有利於補充能量，延緩衰老速度。
5.薏仁
薏仁有很好的抗衰老作用！對於女性來說，更容易衰老，這與女性易受溼氣入侵有關！
潮溼會導致人體抵抗力下降，同時，水分也會導致肥胖、皮膚水腫、面部老化的症狀出現，多吃薏米可以使身體更年輕！所以，女生平時不妨多吃些。
