幾點是睡眠的最佳時間，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點，但很多人都是不在乎這這些時間的，該玩玩，其實良好的作息習慣對我們的身體是有好處的，幾點是睡眠的最佳時間。
幾點是睡眠的最佳時間1
1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人羣來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最爲合適，這樣可以保持身體健康狀態。因爲身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人羣來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
幾點是睡眠的最佳時間2
最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠週期。
成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長髮育；上班族上夜班，早上要補充睡眠；老人在晚上很難形成連續的.高質量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強調早起，否則導致睡眠嚴重不足，白天工作效率低、注意力不集中。
擴展資料：
1、要保證睡眠效率。睡眠時間應該爲躺在牀上時間的90%以上，否則容易精神不振。有人淺睡眠時間長，深睡眠不足，需要到醫院檢查，依靠用藥等方法糾正。
2、由於最佳睡眠時間是22點左右，因此最好將晚飯安排在18點至19點間。還需要注意的是，最好在飯後2個小時以後再進行跑步、瑜伽這樣的活動，因爲這時胃裏已經不再沉重，對消化影響不是很大，運動起來更爲輕鬆。
幾點是睡眠的最佳時間3
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因爲長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
新生兒：20-22小時
2-3個月嬰兒：18-20小時
4-6個月嬰兒： 16-18小時
7-12個月嬰兒： 15-16小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：5、5~7小時（有些專家認爲老人也應睡9小時以上）
擴展資料
關於睡眠時間及對應的睡眠質量
1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）
2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因爲長身體。
5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因爲皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
起牀後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作爲生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。
國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定爲“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
按時上牀。堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤爲關鍵的作用。
“健康睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具，通風是臥室的一個重要條件，因爲新鮮的空氣比什麼都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、牀具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承託孩子七個部位的牀墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。
堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。
不要帶着問題上牀，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
上牀即睡，如無睡意最好不戀牀，起來乾點事，待有睡意時再上牀即睡。
失眠的人可以睡一個有助於睡眠的枕頭，枕醫生健康枕頭，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
