早上起牀後先喝水還是先去廁所，現在大家對身體健康方面的知識都是有一定的瞭解的,其實在生活中看似簡單的一件事情對我們的健康也後有一定的影響作用,以下早上起牀後先喝水還是先去廁所。
早上起牀後先喝水還是先去廁所1
首先我們起牀不要急，先在牀上躺個兩分鐘左右，這樣做其實也是爲給大腦一些緩衝，不會讓起牀急給大腦帶來一些刺激。而且躺個兩分鐘左右，還能讓大腦慢慢的變清醒，身體也就會很放鬆自在。躺完兩分鐘之後，就需要慢慢的坐起，先不要急着穿衣服，活動一下頸椎和四肢會比較好。當然天氣比較冷的時候，可以現在外面披個外套，以防受涼。
活動頸椎和四肢的時間也不要很長，只要保持在兩三分鐘左右就好。最後就是將腳移向牀邊，開始靜坐着，讓睏意慢慢的消減。等沒有睏意的時候，就可以下牀幹其他事情了。
下牀前的緩衝一定要做好，做好了整天的精神狀態都會好，而且對身體健康也很有利。做好緩衝之後，又該做哪些事情呢？
喝杯溫開水
晚上睡覺的時間也是比較長的，在睡覺的時候，我們的狀態就是屬於靜態，不像白日裏活動比較多。白日裏活動比較多，水分會有所缺失，但很快就會補充。而晚上雖然沒怎麼活動，其實身體也是會消耗水分，晚上大多是不會補充水分率。那麼起牀之後，就需要補充水分，可以試着喝點溫開水，及時的補充水分。
水分充足對身體是很有利的，尤其是會讓腸道蠕動變好，腸道變順暢，身體中的垃圾和毒素也就容易被排出，身體也會健康。而且水分充足，還能幫助血液循環，對細胞的新陳代謝也有促進作用。
排便
一個晚上的修整，體內一定聚集了大量的垃圾和毒素，所以，早上起來排個便，還是很有必要的。排便就是爲了幫助人體排出毒素和垃圾，讓人體的新陳代謝能夠正常運行。
而早上經常不排便，就會容易造成腸胃蠕動變慢，然後就會引起便祕的現象，這個也是挺難受的。不及時排便，不僅會給腸胃帶來負擔，也會給身體帶來影響。早上排個便不僅有利於健康，還會讓人身心通暢，精神都會很好，一天的狀態都是充滿着正能量。
空氣要好
晚上睡覺的時候，窗戶和門一般都是關着的，這樣做是爲了保護隱私。但是，也有弊端，就是會讓空氣變得不流通，空氣不流通也是會給身體帶來影響的。所以，早上起牀之後，一定要記得將門窗帶來，讓新鮮的空氣能夠進來。這樣身心也會覺得很舒服，也不會讓身體吸入有害物質，讓肺部受到傷害。所以，爲了身體的健康，早上起牀之後，要記得開門窗通氣。
早上起牀不管是先喝水還是先上廁所，都是沒有什麼問題的。但請大家要記住起牀後先緩衝，這樣對身體會更有好處，接下來該做啥就做啥了。
早上起牀後先喝水還是先去廁所2
早上起牀後，先喝水，還是先排便，早知道早收益
早上起牀就要分爲4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響健康：
第一：牀上靜坐5分鐘
因爲清晨剛醒來，我們的腦袋還沒有反應過來，所以不要太急着起牀，應坐在牀上，靠着牀頭，靜坐5分鐘，尤其是上了年紀的人，容易因爲充血過快引起腦衝血不好，靜坐5分鐘就會平和腦部血液，穩定後再進行下一步活動。
第二：伸伸懶腰，扭扭脖子
大多數人以爲第二步是穿衣服，還不要急，此時的我們要懶腰伸展一下，扭動一下脖子，因爲睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。
再次：下牀穿衣服
完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下牀穿衣服，應該坐在牀上穿上衣，慢慢的清醒了，再下牀穿褲子，注意不要摔倒了。因爲對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。
最後：打開窗戶通風
大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心着涼，所以都會把窗戶完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。
好了，當我們起牀完成了以上4步驟之後，下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：
第一步：喝杯溫開水
因爲整個晚上，我們身體都在休息狀態，但睡覺的時候，身體各方便還是一樣在運轉，會揮發水分，所以走出房間第一件事情要補水，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利於排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝溫開水，喝涼開水，對腸胃都不好。
第二步：上廁所排便
喝完開水之後，就要開始上廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時早上是最好排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕鬆精神多了。
第三步：洗漱
好了，此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒裏面的細菌。清洗臉部晚上產生的油膩物質，讓皮膚更清醒。
第四步：晨練
這一步驟是針對喜歡運動的人來的，如果你不喜歡運動，那麼不需要，可以進行下面的第五步了，因爲早上晨練對於活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的.倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。
第五步：吃早餐和化妝
對於男性來說，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先化妝，再吃早餐，這樣的順序比較的科學，因爲不會擔心畫完妝後吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因爲吃早餐補充口紅了。
總結
好了，以上就是關於早上起牀的科學步驟，你學會了嗎？對於我們的身體健康，希望大家時時刻刻都要重視，不要忽視。這樣纔有了一整天舒適開心的工作狀態和生活。
早上起牀後先喝水還是先去廁所3
早上起牀後不適合喝什麼？早上起牀後什麼水不能喝？
1、早上起牀不能喝
（1)鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
（2)冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候，其實這是很不科學的。也是會對人體有不利影響的。愛美的美眉們不要爲了一時的爽快而危害了自己的健康。
（3)飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
（4)久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝燒開不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
（5)自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，
這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、上班族最佳喝水時間
（1)起牀後上班前
每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
（2)上班後半小時
空調房內空氣乾燥容易造成年人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40攝氏度左右爲宜。
（3)工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
（4)離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
（5)晚上洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
（6)晚上睡覺前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
（7)高燒、運動後
人在發高燒、運動等時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
