長期站着小腿肌肉痠痛，很多人長時間站立之後都會出現小腿肌肉痠痛的症狀，那種感覺想必是不好受的，我們需要儘快查明原因才能對症下藥，下面爲大家分享長期站着小腿肌肉痠痛。
長期站着小腿肌肉痠痛1
長久站立引起肌肉痠痛的原因分爲兩種：
一種情況是偶爾一次長時間站立而腿疼，這可能是由於腿腳長久站立，而導致腿部血液循環不暢，從而引發腿部的疼痛。
另一種情況則可能是長期久站而引發靜脈曲張，關節炎等腿部疾病；前者可以通過按摩等方式來緩解，後者則需要長期對腿部進行保養來治癒。
偶爾久站腿疼怎麼辦
偶爾一次久站而導致腿部肌肉勞累，腿部血液流通不暢，從而引起腿部局部的疼痛不適。
解決方法：緩解的辦法在於促進局部供血，可以熱水泡腳10分鐘以上，或者平躺於牀上，讓腿部高於頭部，給腿部局部按摩20分鐘左右，第二天腿部不適即可緩解。
長期久站腿疼怎麼辦
經常久站的人，如果不注意腿部的保養，就很容易患上關節炎或者靜脈曲張，下肢靜脈曲張的最爲明顯的初期表現就是小腿部會有像蚯蚓一樣的青筋凸起，輕者久站後腿部脹痛無力，重者紅腫疼痛，皮膚萎縮潰爛。靜脈曲張是一種症狀表現，不是疾病，生活中注意細節上的保養就可幫助改善。
睡前泡腳
每晚睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強局部血液循環，減少局部酸性物的聚集，有助於解除疲勞和防止下肢痠痛的發生。
睡前放鬆腿部
睡在牀上仰臥做蹬自行車的動作，反覆擡腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液迴流，減緩靜脈曲張，放鬆腿部，減少腿部疾病的發生。
學會長久站立
需要長時間站立的人，應該利用空餘時間來放鬆腿部，促進血液循環；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條路輪換休息站立時，要經常踞起腳來，讓腳後跟一起—落地活動，或經常進行下蹲練習。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
按摩痠痛部位
長久站立後，因爲肌肉痠痛的部位進行適當的按摩，使腿部肌肉放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的痠痛。
小貼士：
需要長間站着的工作的人羣，上班時間應該選擇一雙合適的平地鞋，保護好雙腳，而不應穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合腳，易引起腿部不適；回家後應立即換上舒適脫鞋，放鬆腿部；平日裏要多注重腿部的保溫，腿部避免沖洗涼水，多運動，適當補鈣，均衡飲食；當發現自己腿部不適症狀嚴重時應就診。
長期站着小腿肌肉痠痛2
站久了小腿痠痛怎麼辦
站久小腿痠痛的處理方法包括避免久站、物理治療、藥物治療、局部按摩等，具體如下：
第一、避免久站：在站立的時候，小腿肌肉始終處於收縮狀態，因此會導致小腿的乳酸積聚。
第二、物理治療：可以使用局部熱敷，可以使用熱毛巾在小腿部進行熱敷，也可以使用紅外線照射或者艾灸熱敷，這樣可以改善小腿的血液循環，減少小腿的痠痛感。
第三、藥物治療：可以使用一些常規的非甾體類消炎藥，包括塞來昔布膠囊、美洛昔康片、雙氯芬酸鈉片、漢防己甲素片等，消除局部的無菌性炎症，緩解疼痛。
第四、局部按摩：可以採用局部按摩、搓揉的方法來促進血液循環，加速小腿乳酸的分解，緩解疼痛。
醒來小腿肌肉痠痛怎麼辦
1、對痠痛的'局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右爲宜，水溫不要太高，42攝氏度左右防止發生燙傷。
2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
3、口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等)的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
4、對痠痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
長期站着小腿肌肉痠痛3
小腿肌肉痠痛是怎麼回事
小腿肌肉痛是一種常見的現象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起牀後疼的厲害，稍微活動一下就有所緩解；有的呢是越活動越厲害。因此同樣的表現可能蘊含着不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過薄，室溫低會引起腿部深處的肌肉痙攣。
還有就是過量運動之後，體內會產生乳酸堆積也會引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢的不正確，使小腿肌肉過度放鬆，引起被動痙攣也會引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經，有時也會引起小腿肌肉痠痛，白領常穿高跟鞋壓迫到神經就常常會出現小腿肌肉痠痛。
白領怎樣緩解小腿肌肉痠痛
首先是儘量避免穿高跟鞋，如果真的因爲工作或者生活的原因無法避免，那麼最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節肌肉的伸展運動，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
1、如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以準備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。
2、如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現小腿肌肉痠痛，是因爲其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。
肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化爲肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。小腿肌肉痠痛其實還是缺乏鍛鍊，常常進行體育鍛煉的人小腿痠疼的症狀不會很明顯，而且運動之後各項的變化相較於一般人要小一點，所以我們平常生活中一定要熱愛運動，多鍛鍊自己的身體。
3、如果用上述方法仍不好轉，可以進行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在牀上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間)進行拔罐治療。拔罐能吸出腿裏的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行鍼灸治療。最好去專業的中醫醫院，請鍼灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。
