打太極拳對腰椎間盤突出有好處嗎，太極拳剛柔相濟，作爲傳統醫學中所一直倚重的輔助康復手段而越來越被更多的人重視，所以很多的人都會學習怎麼打太極拳。以下分享打太極拳對腰椎間盤突出有好處嗎？
練習太極拳可以治腰椎間盤突出
【概述】 腰椎間盤突出症亦有腰椎間盤纖維環破裂症、腰椎間盤脫出症、腰椎間軟骨盤突出症、腰椎軟骨板破裂症等稱謂。當前較統一的稱謂爲腰椎問盤突出症。腰椎間盤突出是現代醫學的病名，中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨牀表現，可歸於“腰痛”、“腰腿痛”、“痹證”等範疇。
太極拳健身的原則
【太極渾圓樁】身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。
意念誘導：腰部被太陽光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整，用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。
太極拳健身的方法
(1)動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉腰展手——轉腰推掌——轉腰展手——轉腰推掌——兩臂前舉——落手開立鬆靜站立——拍打腰背。
(2)技術要求：兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起後，身體自然挺直，頭要微微上頂，下顎稍向後收。兩臂環抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。
(3)練習次數：重複多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨着吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。
意念：氣沿任脈(胸——腹中線)往下直至下丹田(氣海穴)。②左式，吸氣：身體右轉，左手經腹部向前伸出，左手翻掌，手心向上，同時收小腹，提肛門。意念：氣從腳——膝——下丹田——中丹田。
呼氣：腰左轉，身體順勢稍起，同時左臂屈肘，收掌置於腹前，掌心向上;右臂屈肘，右掌經腹前前上探出，成探掌勢，同時鬆小腹，鬆肛門。
意念：氣從中丹田——右肩——肘——腕——右掌(勞宮穴)，中氣氣沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後雙掌輪流拍打腰背部，點按腎俞、大腎俞、小腸俞、命門、陽關、環跳、陰門、委中、伏兔、懸中、解郗等穴。
(6)機制與功效：高探馬動作通過左右兩手的推攔配合，手三陰經和手三陽經經氣循環加速，擰腰沉胯動作使膀胱經上的腎俞穴受到良性刺激，使腎水升騰，四肢百骸得到滋養。人體腎俞穴位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開l.5寸。
腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經，具有補腎益精、強健腰背、聰耳明目、壯骨健身、溫陽散寒等作用，能調整腎功能，促進腎上腺皮質功能，調整膀胱張力，激活網狀內皮系統的吞噬能力。本法適用於康復期。
腰間盤突出在急性發作時要絕對的臥牀休息，不能進行運動，等到病情穩定時可以適當的進行體育鍛煉，縮短病程時間。適合患者的運動，包括以下幾種。
第一、太極拳。太極拳主要是通過意念和呼吸、動作配合，這種運動方式可以調節全身各個器官的功能和神經系統。另外太極拳速度比較緩慢、動作柔和，特別適合腰間盤突出患者。
第二、游泳。游泳對治療腰間盤突出以及腰肌勞損都有明顯的效果，因爲游泳它可以鍛鍊腰部的肌肉，達到治療疾病的目的。
第三、騎自行車。腰間盤突出的患者在平時可以騎自行車，這樣不僅可以呼吸到新鮮空氣，使心情放鬆，而且還可以有效的緩解腰部疼痛。患者在騎自行車時要控制好時間，如果過程中有疲憊感，最好休息一下。
第四、瑜伽。瑜伽屬於有氧運動，這項運動可以讓身心更加健康、提高自身免疫功能、緩解腰部肌肉疲勞，另外堅持瑜伽可以讓自己的形體更加完美、增強品格韌性。
適當的`進行運動可以促進腰椎間盤突出的恢復，另外患者的運動時要注意，一定要量力而行，千萬不要進行劇烈運動，比如爬山或者是長跑。其次患者在進行瑜伽時還需要注意，每一個動作不要過力過猛，最好是在專業的老師下進行運動。
太極拳對於腰椎間盤突出的患者是一個比較好的鍛鍊的方式。因爲這類鍛鍊活動強度不高，而且對於腰背肌肉有一定程度的鍛鍊。除此以外，通過這種有趣味性的鍛鍊方式，還可以吸引患者持續的進行鍛鍊，減少患者長期坐立的時間，加強腰背部的肌肉力量，恢復腰椎的正常生理曲度。對於腰椎間盤突出或者是輔助治療有一定的作用。
患者在患有腰椎間盤突出症之後，首先是要去二級以上的醫院骨科或者是脊柱外科或者是頸肩腰腿痛科進行全程規範的治療的。在達到症狀緩解之後，可以在醫生的指導下做相應的功能鍛鍊。出院以後，患者可以做幅度更大一些的功能鍛鍊，比如太極拳、瑜伽或者是八段錦、五禽戲等等。
