男人健身後吃什麼迅速補充體力，生活中，很多人爲了自己的健康經常會做一些健身運動，運動後沒有及時補充營養，是會讓健康受到威脅的，運動後營養的攝入是很重要的，以下了解男人健身後吃什麼迅速補充體力。
1.高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
2.維生素。維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
3.鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4.大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。
運動後有什麼飲食禁忌呢？
體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因爲身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。
生活中，有很多人在運動後爲了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都爲鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
男人體力透支常吃這些可以快速恢復
吃乾果
乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。
吃含鈣食物
缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲於奔命、神經高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
吃鹼性食物
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的`酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
吃優質蛋白
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
吃蜂蜜
不要以爲蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
吃動物肝臟
動物的肝臟營養成分十分豐富，富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽鹼、鈣、鎂。
常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每週吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。
牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業部研究員表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。
快速補充體力的食物有哪些
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要來源。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因爲它可以迅速補充體內的能量。
巧克力。很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分不但可以爲人體補充體力，也是人體每天必需的營養成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內效果比較好。你在戶外運動或者旅遊的時候，可以攜帶一些巧克力來補充體力。
牛奶。牛奶現在已經成爲了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家儘量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
全麥麪包。全麥麪包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麪包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
對補充體力的食物到底有哪些，通過上面的內容極介紹之後現在大家都知道了嗎，在補充體力的時候就要減少運動，這個時候多喝一些營養豐富的湯，這樣提高體力就很快了，也要注意讓自己多躺躺，睡眠充足的話也是補充體力的一種好方法，在補充體力的時候要記得不能暴飲暴食，一次性充足了就行了。
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
