練跆拳道有什麼好處？跆拳道對年齡的限制不大，五六歲的小朋友可以學，初高中生可以學，上班族也可以學，學跆拳套除了強身健體還可以磨鍊我們的毅力，放鬆精神，下面分享練跆拳道有什麼好處。
一、跆拳道腰帶系法
選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊摺疊。
中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。
中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裏，順着腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓。
右手持的在裏，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裏穿過三層腰帶。
雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成爲一個彎形。
左手持腰帶的另一端從下往上往裏穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。
二、練習跆拳道的好處
1、磨練意志
跆拳道需要堅韌的意志力和堅持的精神，因爲你需要不斷重複枯燥的訓練，在比賽中的成敗輸贏，還會增強你的受挫能力，這對磨練意志都是比較重要的。
2、有助於睡眠
經常練跆拳道的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以相較於其他人來說，很容易入睡，優質睡眠時間也更長。
3、緩解壓力
跆拳道彷彿一味良藥，能夠緩解生活中的壓力。這是因爲練跆拳道的時候能夠忘記煩惱與憂愁，專注在跆拳道的世界裏。
4、提高反應速度
經長時間的跆拳道訓練的人，對事物的反應時間會顯著加快，這是因爲跆拳道訓練中需要對不同的情況作出不同的動作來應對，這就訓練了你的反應能力。
跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由於血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排泄物發生困難。
所以，醫學專家提出應把不必要的大肌肉鍛鍊成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防禦使將另一隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過擡高、踢腿的動作，鍛鍊側腰部和大腿內側肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛鍊下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復女性分娩後下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與衆不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
一、跆拳道的作用
1、鍛鍊右腦
孩子練跆拳道可以鍛鍊右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，所以對於兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛鍊的效果的，對於孩子的.形象思維和創造力提高的很快。
2、促進長高
持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年後比不參加訓練的人平均高出5-10釐米。
3、減肥瘦身
跆拳道訓練可分解機體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
4、提高柔韌
跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。
二、練習跆拳道的注意事項
1、練習前準備活動要充分
準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。
3、注意自己的言行舉止
跆拳道以禮始以禮終，注意自身行爲舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧譁、聊天說笑都是很不禮貌的行爲，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面。
4、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
5、訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
6、良好的心理素質
不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，不要因爲自己什麼都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，要擺正自己的心態。
