脂肪分爲哪兩大類，擁有穠纖合度的身材是每位女性的夢想，因此減肥成了女性一輩子的功課，但你有沒有這樣的經驗，不管吃再少、動再多，頑固的脂肪就是不肯離開你的身體，下面看看脂肪分爲哪兩大類。
脂肪分兩種，飽和脂肪和不飽和脂肪。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。動物脂肪以含飽和脂肪酸爲多，在室溫中呈固態。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態。
簡單的說，有三種脂肪：飽和脂肪、單不飽和脂肪、多不飽和脂肪。在食物中，這三種脂肪攝入建議“飽和脂肪：單不飽和脂肪：多不飽和脂肪=0.7:1.3:1”這樣一個比例，相對來說是比較合適的。因爲飽和脂肪不是特別的好，所以把它的比例降下來，單不飽和脂肪在這三種脂肪裏是健康效應最好的，就升上去。
好身材的定義基本就是指體脂率的標準程度，擁有好身材的人，身體脂肪含量及肌肉含量比例會比較理想，基本屬於標準比例，只是在生活中極少有人會擁有這種完美身材，多數是非標準，
而且非標準中多數是肥胖人羣更多，而肥胖的人最大的特點是皮下脂肪過多。所以太多人把脂肪列爲自己的敵人，每天爲了消滅敵人吃了不少苦頭。那脂肪分爲哪幾種類型呢？瞭解這個問題可以更好的讓自己進行鍼對性消滅計劃。
脂肪分爲哪幾種類型？不過於細分的話，可分爲飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，脂肪和油、類脂又被稱之爲脂質，我們平時攝入的分物中主要油性物質就是油和脂肪這兩種。
估計只有專業醫生或是研究這方面的人才能知道這些脂肪的作用是什麼，從專業角度說明這些明詞，像我們這些普通人真的很難理解的，用最簡單的話說，脂肪若過多就容易讓人發胖，而且它們無處不在，可能會在皮下，也可能會是身體各個器官間隙間。
本身脂肪是我們身體細胞內良好的儲能物質，它可以爲身體提供能量，維持人體正常體溫，甚至它的保護內臟的作用，可見它也是人體不可缺的重要物質，但爲什麼會有人把它當作敵人呢？因爲體內脂肪存儲量已經嚴重超標，有點“過度”保護器官，因爲脂肪太厚嚴重增加了器官的負擔，導致其無法正常運行。
所以大家有必要了解脂肪分爲哪幾種類型，那在生活中就可以多攝入不容易被存儲的脂肪類，減少容易存儲的脂肪類型，比如飽和脂肪確實是最容易讓人發胖的，我們平時涉及到的飽和脂肪酸食材，主要是指動物脂肪，比如豬肉、牛油、羊肉等。並不是不能吃，而是要控制好量，另外要多吃一些能分解脂肪類的食材，做到營養均衡，熱量平均。
根據脂肪中所含的脂肪酸的不同，脂肪可分爲兩類，飽和(固體)脂肪和不飽和脂肪。
飽和脂肪人體並不必需，攝入過多無益於身體。其主要來源是肉類和乳製品。
不飽和脂肪分爲兩類：單不飽和脂肪，主要含於橄欖油中；多不飽和脂肪主要見於堅果、植物油和魚類。
亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪，它們是大腦和神經系統、免疫系統、心血管系統以及皮膚必需的營養成分。若這些物質缺乏，常見跡象就是皮膚乾燥。要避免這些物質缺乏，使這兩種基本物實現平衡，最佳的辦法是科學合理地飲食。
類型1.欠佳飲食結構
喜愛吃零食不喜歡吃主食，順理成章人體便會出現許多欠佳病症，人體脂肪的屯積也是在其中一個，並且非常會推積在腹部，假如你要是一長胖，腹部就增大，建議你可以戒除吃零食的.習慣性，調節三餐飲食結構，纔算是最有效的方式 喔!
類型2.精神非常容易焦慮情緒
精神非常容易焦慮情緒對人體也有巨大的影響，由於如果你情緒低落或壓力太大時便會要想吃甜食，高熱量食物的甜品自然會給你長胖，建議能夠運用健身運動來釋放壓力自身，或者做一些自身很感興趣的娛樂活動降低情緒上的承擔。
類型3.人體脂肪推積在屁股
人體脂肪沉積在屁股一般 非常容易產生在女性更年期女士的身上，尤其是當她們因女性更年期造成 內分泌失衡時，建議平時不必吸菸、飲酒，多花一點時間在重訓提升脂肪率，便於提升基礎代謝耗費大量人體脂肪。
類型4.基礎代謝遲緩
這種類的人人體脂肪推積在胃周邊，看上去有胃凸的情況，此刻最好是去看醫生查驗實際問題是啥，還要儘量避免喝酒精飲料、糖，也有防止攝入過多人體脂肪。
類型5.血液循環系統不佳
人體脂肪推積在四肢這類人一般 全是血液循環系統不佳，因此要隨時隨地提示自身補充很多的水份，多走樓梯或外出溜達，臨睡前能夠讓腳泡開水，推動血液循環系統。
類型6.長期性長坐
長期坐公司辦公室的人，人體脂肪非常容易推積在全身尤其是腹部，假如恰好你沒喜歡運動又常常吃高熱量食物廢棄物食材，竟會越來越胖，建議你可以控制三餐的份量，多吃蔬菜水果。健身運動則是要挑選淨重較爲緩解的，好像溜達。
6種常見的脂肪類型
種類1.不良飲食習慣
喜歡吃零食不喜歡吃正餐，自然而然身體就會出現很多不良症狀，脂肪的屯積也是其中一個，而且特別會囤積在腹部，如果你只要一變胖，肚子就變大，建議你要戒掉吃零食的習慣，調整三餐飲食習慣，纔是最有效的方法喔!
種類2.精神容易焦慮
精神容易焦慮對身體會有極大的影響，因爲當你心情低落或壓力大時就會想要吃甜食，高熱量的甜食當然會讓你變胖，建議可以利用運動來放鬆自己，或是做一些自己感興趣的休閒活動減少心情上的負擔。
種類3.脂肪囤積在臀部
脂肪堆積在臀部通常容易發生在更年期女性身上，尤其是當他們因更年期導致內分泌失調時，建議平常不要抽菸、喝酒，多花一點時間在重訓增加肌肉量，以便提高基礎代謝率消耗更多脂肪。
種類4.新陳代謝緩慢
這類型的人脂肪推積在胃周圍，看起來有胃凸的狀況，這時候最好去看醫生檢查具體問題是什麼，也要儘量減少喝酒精飲料、糖，還有避免攝取過多脂肪。
種類5.血液循環不佳
脂肪囤積在四肢這種人通常都是血液循環不佳，所以要隨時提醒自己補充大量的水分，多走樓梯或出門散步，睡前可以讓腳泡熱水，促進血液循環。
種類6.長期久坐
長時間坐辦公室的人，脂肪容易囤積在全身尤其是肚子，如果剛好你不愛運動又經常吃高熱量垃圾食物，竟會越來越胖，建議你要控制三餐的分量，多吃蔬果。運動則是要選擇重量比較緩和的，像是散步。
