實用的瑜伽潔腸法有哪些，鍛鍊瑜伽不僅可以助我們減肥健身，有些瑜伽還可以爲我們的身體清除垃圾毒素呢。下面是我爲大家整理的關於實用的瑜伽潔腸法有哪些的相關信息供大家參考使用。
實用的瑜伽潔腸法有哪些1
1、摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
2、風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
3、腰部旋轉式：
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。
4、蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
實用的瑜伽潔腸法有哪些2
潔腸術的定義（Shankhaprakshalana）
運用古老的瑜伽淨腸術，來達到潔淨腸道的目的。從口腔到肛門進行一次徹底的“清潔”，能夠激活消化系統功能，改善便祕、消化不良、胃氣脹、皮膚晦暗、痤瘡帶來的種種煩惱，達到血液循環良好、減掉脂肪、身體輕鬆、精神煥發、面色紅潤的健康狀態。以上這些益處的原由都會在下面一一解答。
如果把消化道整個拉直，我們可以通過這個通道從一頭看到另一頭。消化道的通暢，能保證人體進食-消化-排泄這個過程順利無阻。消化道內壁上有一層粘液，用來保護消化道，而長年累月的進食和消化，會讓很多雜質毒素附着在粘液上，這些毒素就是導致便祕和血液循環不暢的根本，潔腸術就是要清潔掉這些附着了雜質毒素的舊粘液，再生成新的粘液。
哪些人不能做潔腸術？
有消化道炎症、潰瘍；生理期；心臟病；高血壓；孕婦；腎炎患者；體質虛弱者等，以上都不可以做潔腸術。
需要特別強調一點，嚴重的'頑固性便祕者（3-5天以上不大便，也沒有便意）不能馬上做潔腸術。嚴 重的便祕者腸道內滯留着大量的宿便，這些宿便會將腸道直徑撐大，腸道在長期撐大的狀態下變的虛弱無力，這時候強行用潔腸術沖走這些宿便，腸道在虛弱的狀態 下會進行一個收縮，而由於內壁上有滯留毒素的粘液，收縮的過程中容易讓腸道上下內壁黏附在一起，虛弱的腸道就很難再恢復通暢。所以對於嚴重的便祕患者，需要堅持習練聖光調息半個月以上，清除體內雜質和粘液，再根據身體情況選擇做潔腸術。
