女生健身會不會變粗壯，很多女生爲了減肥就去做一些高強度的健身運動，但是又很怕這樣的話會變的越來越粗壯，就像一個金剛芭比一樣，就很害怕會變成這樣，下面是小編整理的一些關於女生健身會不會變粗壯的相關內容。
女生健身會不會變粗壯1
1、力量訓練讓你持續燃脂
因爲力量訓練--常也稱爲無氧訓練。而無氧訓練可以造成氧虧。在你健身結束後，持續爲你燃脂。繼續消耗氧氣來恢復糖原儲備。（身體消耗1升的氧氣，大約需要消耗5卡路里的熱量）。這在hiit那篇文章講過，（hiit 就是有氧與無氧結合的運動）。
2、增加你的基礎代謝率
在休息狀態下，一磅肌肉會燃燒體內6卡路里能量，而一磅脂肪會燃燒體內2卡路里能量。而維持肌肉消耗的熱量比脂肪也多。在你動的時候，更多的肌肉協調運動也會消耗更多熱量。
於是無論是你動還是不動，你消耗的熱量都比之前提高。基礎代謝增加。然後，讓你更有力量，保護自己沒問題。更健康更陽光。
總結：力量訓練真是很可怕，基礎代謝+日常消耗+運動消耗 都得到了增加。
另外，女生要練到肌肉發達是很難的啊，真不是你隨便動動就長大的。
小編覺得，身材勻稱有型就最美。弱不禁風的瘦弱女生可不是我們的目標。
女生健身會不會變粗壯2
1. 必須要有大重量的不斷刺激。
因爲大重量的不斷刺激會讓肌肉纖維出現撕裂，通過重新修復，使肌纖維的數量和厚度得到增加。換句話說就是，由於大重量的不斷刺激，身體就需要去適應這種情況，而這就會讓自己的肌肉變得更強壯。
2. 必須要求身體攝入足夠多的蛋白質。
因爲肌肉纖維的合成需要足夠的營養，而其中蛋白質是最主要的，如果蛋白質不充足，那麼肌肉依然是得不到增長的，原因很簡單：缺少養料。
3. 必須要有足夠量的雄性激素。
因爲雄性激素有助於促進肌肉生長，缺少雄性激素就會很難長肌肉，所以女性同胞不用很擔心。
這也就是，爲什麼即使是專業的女性健美運動員，也很難練出大塊肌肉的原因。
但如果她們想要練出大塊健碩的肌肉，就需要克服比男性健身健美運動員更難的難題，付出更多的努力！
所以，千萬不要歧視任何一位擁有肌肉身材的女性，因爲她們都值得尊敬！
最後，還想提醒大家的是：千萬不要太急於求成，健身是一種健康的生活方式，並不是所謂的.，跑一段時間後，不運動了，就可以一直擁有好身材，不可能！這個是需要你一直去堅持的事情。只要你堅持運動，身材肯定會越來越好。加油吧，小夥伴們。
女生健身會不會變粗壯3
1、女生健身會變壯
女生健身是會變壯的，但是這也是要看情況的。首先如果我們本身體脂率比較高，就是身體脂肪比較多，那在這種情況下去健身，前期是不會變壯的，因爲本身是需要減脂的，而只有減脂達到一定的程度纔可能會有增肌變壯的效果；而如果我們本身就比較瘦，比較骨感，這種情況去健身，變壯是會比較明顯的。
2、因爲健身會增肌
其實不僅女生健身會變壯，所有人健身只要達到一定的強度都是會變壯的，而且只有在減脂達到一定的程度之後纔可能增肌。一般人的體脂率還是相對比較高的，這種情況下去健身，首先要減脂，減脂到一定的程度之後，再慢慢纔會增肌，所以很多女生健身都是先慢慢會變瘦，後面又會慢慢變壯。
3、變壯只是暫時的
其實增肌變壯也只是暫時的。因爲當我們健身鍛鍊達到一定的強度之後，增肌就會減慢，只有搭配增肌的飲食纔可能繼續變壯，這個時候繼續訓練減脂就會更加有效。而且女生本身的體質也決定了女生的肌肉是不會長到太壯的，所以我們健身一定要堅持，即使發現自己變壯了也要堅持，最後會發現一切都是有回報的。
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