爲什麼瑜伽課上多了死得更快？瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。在健身會所或家中都可以練習，下面分享爲什麼瑜伽課上多了死得更快，一起看下吧。
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瑜伽真的有益於健康嗎
紐約時報科學版作家 Willaim Broad 就其爭議新書《科學地研究瑜伽那點事兒：優缺點雜談》(The Science Of Yoga: The Risks And Rewards)在2月7日 Radio 4的 Today 這個節目中質問道，當以不正確的方式教授瑜伽時，可能會帶來致死的後果。Broad 先生稱自己也曾彎筋弄骨了多年，直到07年的時候因故受傷才停止。在書中他舉了很多有依可循的例子，全都是因練習瑜伽而引發的，關於後背以及四肢的一系列如扭傷，骨折和坐骨神經壓迫等這樣的傷痛。他還提到了自己害怕瑜伽中的某些動作較其它一些動作更能引發嚴重的後果。他說這些都是因爲在頭和肩膀上過度緊張或者拉伸過度等原因造成的。
還說，像是頭倒立這種高級技巧，人要在空中伸直腿平衡自己並只靠手和頭支撐，都是很危險的。他收集證據來證明，即使是那些傳統的瑜伽，或者呈坐姿的瑜伽動作，進行十分初級或者中級的練習，也會引起嚴重的問題。
“這絕不是道聽途說或者一次性事件”，他說，“就算是你躺在地上然後把腳伸到空中，在把腳一直伸得越過你頭頂觸地，這種很多人做的動作，也會因爲練習不當扭傷脖子。”
人體的椎動脈之一，叫做基底動脈(basilar artery)之中，倘若血液流動減少的話，對某些人來說可能會造成中風以及致命的後果。“如果在腦中形成堵塞的話，那麼人就中風了”。Broad說，“有5%的人因爲椎動脈有這樣的毛病，從而不幸生亡。”
他還說最早關於因瑜伽而受傷的例子記錄在一份着名牛津神經學家，Ritchie Russell 教授於1972年發表在《英國醫學期刊》的一篇文章上，其中提到的論點就是某些瑜伽動作可能會在健康年輕人羣裏引發中風。
練習瑜伽的學生甚至可以把他們旋轉90度，這已經是正常角度的兩倍了。
教授說，對頭和脖子的過度伸展，都會對脖子中流動的脆弱動脈造成傷害，因此引發堵塞，腫脹以及壓迫感。理論上他說，人腦也會因此受到嚴重的影響。
相隔一年之後，另一名康奈爾大學醫學院的脊椎康復專家描繪了這樣一個病例，一名28歲的女性在進行車輪或上弓(人平躺然後緩慢地把身體弓起來形成一個拱形，同時在這種後背彎曲的姿勢儘量用手和腳保持平衡)這種瑜伽姿勢時突發中風。處在這種姿勢的時候，本該用頭來支撐的我們卻盡力緊繃拉伸脖子來保持平衡，這樣做的後果通常很危險。
幾年後又有一份發表在《神經學期刊文檔》上的論文詳細介紹了一名25歲的男性在練習瑜伽時失去了向左的平衡隨後伴有短暫的視覺模糊，之後被立馬送到了醫院的.這樣一個病例。據悉這名男性每天早上都會花個五分鐘，採取躺或坐的姿勢，使上半身的一邊朝另一邊的下半身扭動，以及進行前文提到的肩站式，來拉伸脊椎。治療他的醫生寫道，脖子下面有好幾片淤青，而這正是因爲“他練習瑜伽的時候重複接觸硬地板”所造成這樣的創傷。檢查結果顯示，左椎動脈受到阻礙造成了這名男子的立即中風，從而阻擋了血液進入大腦。雖然隨後他恢復了走路的能力，但是他操縱手的能力還是受損了。
還聲稱，最近幾年來，對確認瑜伽的潛在危機這一點，“政府和醫學機構所收集的相關數據”都有所增加。他還引用了一份哥倫比亞大學的研究人員在2009年於所有瑜伽治療師，教師以及醫生之間，進行了一份關於最常見的因瑜伽引起的受傷的調查。其中除後背傷奪冠以外，以發生率逐漸降低的趨勢，分別爲，肩傷，膝蓋疼痛，脖子勞損以及中風。
“參與人員發現了在研究中，有4起病例因爲瑜伽動作的極度彎曲以及扭動造成了某些程度上的腦損傷”，Broad這樣寫道。“這個數字說明影響範圍雖然不大，但承認其對身體的危害耶是說明咱們對瑜伽原來修身養性的看法得改改了。”
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琳琅滿目瑜伽課哪一門適合你
1、對練習者的飲食沒有特別規定。
可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
