爲什麼健康人士最愛跳繩運動，有心臟病的人不適合做這項運動，運動有利於增強身體的免疫力，我們要合理安排運動時間，下面小編帶你瞭解爲什麼健康人士最愛跳繩運動好處。
爲什麼健康人士最愛跳繩運動1
跳繩運動成白領新寵
25歲的萊尼?肯辛供職於一家大型的跨國公司，他辦公室的抽屜裏就常備一根塑料跳繩。“我習慣在累的時候找空地跳一會兒，比如在公園、過道里。我現在玩‘雙跳’什麼的已經不成問題了，還和一羣志同道合的朋友們學到了不少新花樣。很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。”正如萊尼所說，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
英國着名歌星詹姆士?莫里森在最近的新歌“你給我些什麼”的MTV裏，還加入了跳繩比賽的場景。除了歌星外，許多年輕的運動員也加入了這項運動，他們認爲，跳繩可以賦予他們很多運動以外的東西。
兒童練習好處頗多
4年前，英國跳繩協會(BRSA)開始推廣跳繩運動，他們曾經藉助英國着名電視節目《蘭彼得》(BLUE PETER)介紹了將近200多種跳繩花樣。很多觀衆看後無不爲跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚歎。
爲把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。今年英國創造了7632名兒童一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認爲，跳繩對孩子的身體健康極爲有益。BRSA的蘇?戴爾說：“由於電腦遊戲等的流行，跳繩很長時間以來已經不再流行。但是現在我們又重新鼓勵孩子們開始跳繩運動了。孩子們都驚訝於一根簡單的繩子能創造的花樣居然如此之多。”她的女兒，18歲的貝斯和17歲的瑞查，在7歲時就開始跳繩鍛鍊，現在已經在代表英國參加比賽了。她們每週要鍛鍊四五次，每次3個小時。她們認爲，這種鍛鍊一點兒都不枯燥。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時最好穿軟底鞋
BRAS建議，每週跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘爲一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元爲30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
爲什麼健康人士最愛跳繩運動2
一、那麼跳繩可以幫助我們解決肥胖的煩惱嗎？
答案：可以的，而且跳繩就是一個特別有效特別流行的減肥方式。
跳繩是一項簡單高效的減肥方式，它可以有效的減掉我們身上多餘的脂肪，而且還可以達到塑形效果，使得我們大腿肌肉更加的結實有力量感從而使得我們的腿部肌肉更加的勻稱，可以輕鬆的幫助我們達到減脂的效果。
二、如何正確地通過跳繩，來達到減肥的目的？
這裏我將詳細地和大家進行探究，每次跳半個小時的繩，可以消耗大約300大卡的熱量，但是不代表一次跳兩個小時就可以消耗1200大卡的`熱量，因爲我們還需要合理的分配運動的時間。一天中最適合運動的時間是早上起牀，下午六點，以及晚上睡覺之前。
抓住這幾個關鍵的時間，讓我們的跳繩運動更加的有效。所以以後在生活中千萬不要錯過這幾個最適合運動減肥的時間，一定要充分利用這幾個時間段。
三、跳繩運動對我們的身體還有什麼樣的好處呢？
跳繩不僅可以減肥，還可以增強我們身體的協調性和靈活度，跳繩作爲有氧運動，有着跑步所不可替代的平衡性訓練，大家在練習跳繩增強心肺功能的同時，也訓練了我們的平衡能力。
這可以延緩我們的衰老，加快我們自身的血液循環，從而使得我們長久的保持年輕態。
