如何克服開學綜合症？當開學綜合症來了的時候，最重要的是要給孩子積極的心理暗示。孩子會意識到並接受假期已經結束的現實，下面分享如何克服開學綜合症，一起來看下吧。
如何克服開學綜合症1
每到開學前，有的孩子假期功課沒做完，擔心老師批評；有的孩子假期太舒服，睡眠、飲食都沒規律，一想到開學馬上要早起早睡就難受、談到開學就發脾氣，情緒易波動，同時還伴有腹痛、頭痛、頭暈等渾身不舒服；有些孩子甚至會睡不着覺、沒胃口；對於這些擔心不能適應新學期而出現的種種狀況，專家統稱爲“開學焦慮症”。
而如何克服“開學綜合症”，成爲很多家長和孩子擔心的問題。其實，在開學之前，只要家長和孩子一起發力，那麼趕走開學綜合症便不是問題。
適當加壓調動積極性
學生可適當給自己些壓力，反思一下上學期的不足，進行查漏補缺，看看哪裏需要改進；同時制訂新學期的計劃，並付諸行動。這些壓力能夠把學生的學習積極性更快調動起來，起到“潤滑劑”的作用。
積極暗示自我減壓
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反覆告誡自己要沉着。
按時作息調整生物鐘
狀態的調整首先要從作息起居上入手。很多學生都把假期當成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”，經常很晚才睡，白天睡不夠，晚上睡不着，人體生物鐘被完全打亂了。養成良好的作息規律，儘可能地遵照學校日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，一開學就能完全進入狀態。
葷素搭配飲食合理
合理飲食也是有助於學生“收心”的一項法寶。假期進餐不規律、零食無節制、飲料隨意喝，極易導致身體免疫機能下降。開學後高強度、快節奏的校園生活會使腸胃出現問題，產生不適。因此，在開學初期在保證攝足營養的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體內垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學習狀態。
適當運動加強鍛鍊
在調整作息時間和飲食的基礎上，開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對於收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛鍊身體，而且有助於改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態，提高學生的精氣神，對調整自己的身體和精神面貌起到很好的作用。《周易》上講究“身心合一”，爲了更好地達到“收心”的目的，最好能夠加強身體的輔助鍛鍊。關鍵要持之以恆，長期堅持下去。其實對學生來說，開學初最難“收”的不是學習，而是身心狀態。但“收心”不等於要把自己關在家裏，不出去玩耍，這樣做只會更加厭煩開學生活，效果反而適得其反。
另外，和同學好友一起學習、購買學習用品等都有利於激發學生的學習熱情，調動學習興趣。來來來，我們齊發力，一起趕走開學綜合症！
如何克服開學綜合症2
“開學綜合症”從何而來？
面對“開學綜合症”，許多家長往往既着急又無奈，不知爲何會出現這種狀況。事實上，“開學綜合症”是孩子在假期結束，面對開學時非常容易出現的正常現象，也是能夠預防和解決的，家長們大可不必爲此過於焦慮。一般而言，孩子出現“開學綜合症”有以下幾方面的原因：
第一、孩子的假期生活沒有規律。一到放假，幾乎所有孩子都會產生這樣的心理：好不容易熬到放假了，終於可以舒舒服服、徹徹底底地放鬆一下了。於是，睡懶覺、三餐變兩餐、電視電腦前用餐、熬夜看電視玩遊戲、不參加體育活動、敷衍應付作業等現象接踵而至。所有這些，當家長疼愛孩子捨不得管或管不了時，就會使孩子逐漸養成懶散的習慣，在開學時無法適應學校生活。
第二、孩子開學前的心理壓力過大。一想到即將開學，重新迎來緊張有序的學校生活，還要面對名目繁多的考試，一些適應能力差的孩子，因心理準備不足，就會產生緊張情緒甚至恐懼心理。同時，家長對孩子表現出的過高的期望值，也一樣給孩子造成了較大的心理壓力。
第三、有的孩子假期生活過於緊張。一些家長爲了實現“望子成龍，望女成鳳”的美好願望，在暑假給孩子報了補習班、特長班，從而使孩子本來打算好好休息和放鬆的心理蒙上了陰影，使孩子產生了逆反心理，在面對開學時出現了遲到、厭學的現象。
家長的應對策略
我們都知道喜歡自由、輕鬆、玩樂是孩子的天性，但學業又不能因此而耽誤，所以對於廣大家長而言，如何幫助孩子合理地度過假期的最後幾天，實現開學後快速、高效地投入學習狀態就成了當務之急。爲此，我們爲廣大家長朋友提出以下幾方面的建議：
第一、充分理解並接受孩子出現不願回學校的心理狀態。漫長的暑假過後，面對生活節奏的突然變化，成年人尚且需要一段時間來適應，更何況是一個孩子。因此，當孩子向父母表達自己不願結束暑假、不想回到學校的想法時，父母首先應該對孩子表示理解，說明出現這種心理狀態是正常的，切忌粗暴的指責孩子，讓孩子背上心理包袱。
第二、在開學前一週幫助孩子調整作息，提前適應開學生活。面對即將到來的新學期，父母應科學合理地對孩子提前進行引導，在開學前一週儘量不帶孩子外出遊玩或到親戚朋友家玩耍，讓孩子在家中進行充分的休息和調整。另一方面，父母可以鼓勵孩子提前預習新學期的功課，制定新學期的`計劃和打算，這樣不僅可以幫助孩子樹立新學期努力學習的自信心，而且還可以消除假期後期的失落感，讓心情慢慢平靜下來。此外，父母也可以帶孩子出去購買新文具、書本、生活用品等等，使孩子對新學期的生活產生期待，從而消除開學焦慮的症狀。
第三、幫助孩子進行心理調適。家長應該以積極、樂觀的態度來激勵和暗示孩子，有意識地將聊天的話題從日常娛樂、遊玩等，轉向有關學習和學校的話題，如同學關係、學校活動等，讓孩子從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心。另一方面，家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。
第四、通過自由繪畫，穩定孩子情緒。假期的自由散漫，很難讓孩子快速的將心收回來，認真去學習。通過自由繪畫，可以快速的讓孩子飛着的心得到平復，能夠安靜的創作，提高自己的專注力，從而能夠更好的去適應新的學期。
當“開學綜合症”來了的時候，最重要的是要給孩子積極的心理暗示。孩子會意識到並接受假期已經結束的現實，覺得能與小夥伴們一塊分享假期中的有趣事情，又在一起快樂地生活，會使其放鬆心情，以從容平和的心態去迎接新的學期。
