蘋果的熱量高嗎？蘋果是營養價值非常豐富的水果，含有大量的營養物質和其他營養成分，因此食用蘋果可以給身體補充大量所需的營養。但是每天吃一個蘋果最佳，那麼蘋果的熱量高嗎？
蘋果的熱量高嗎1
蘋果爲高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。
吃蘋果注意事項
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。
2、蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經期間不宜多吃，尤其是患有痛經等婦科疾病的人羣更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人羣不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。
5、入睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化，因爲蘋果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
6、吃蘋果時習慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果一天吃幾個最好
每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。
蘋果的熱量高嗎2
蘋果的功效有哪些
1、營養功效
蘋果是營養價值非常豐富的水果，含有大量的營養物質包括有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素以及銅、碘、鋅、鉀等微量元素和其他的營養成分，因此食用蘋果首先能帶來的好處就是可以給身體補充大量所需的營養。而除此之外食用蘋果還能夠幫助平衡體內電解質，降低膽固醇含量、促進胃腸蠕動等等。精神壓抑的人如果聞蘋果的香氣還可以較快地入睡呢。
2、食用須知
很多小夥伴在吃蘋果的時候，經常容易誤食到蘋果核，然而蘋果核中含有對人體不利的'氰化物，所以大家在平時吃蘋果時一定要儘量避免食用到蘋果核。當然如果只是不小心吃到了一些也不會造成非常嚴重的影響，但還是應當少吃爲宜。另外，蘋果中果酸容易和牛奶中的蛋白質發生發應導致出現鈣沉澱從而引起結石，所以建議大家吃蘋果時不要喝牛奶。
3、不宜人羣
蘋果不僅美味可口還營養豐富，一般人食用後都是能夠給身體帶來很多好處的，但是需要注意的是，並不是所有人都適宜蘋果的。例如患有潰瘍性結腸炎的患者就不宜生吃蘋果，因爲蘋果生吃時果肉較硬並且還含有大量的粗纖維以及有機酸，此類患者生食蘋果就可能會不利於腸壁潰瘍面的癒合，如果在急性發作期食用還可能癮大一系列的併發症。
