睡4個小時比睡7個小時還精神，深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%，他們可能是進入深度睡眠的狀態快，充分的到了休息，下面我們來看看睡4個小時比睡7個小時還精神。
睡4個小時比睡7個小時還精神可考慮與生物鐘影響、甲狀功能亢進以及精神疾病等方面有關，如要達到改善效果，需要結合病因來決定。
1、生物鐘影響：如平時長時間睡眠比較少，將會形成穩定的生物鐘，對工作、生活造成直接負面影響，從而出現只睡4個小時很精神的.現象，可積極調整生物鐘，改善不良生活習慣。
2、甲狀腺亢進：甲狀腺分泌過多，可能會引起機體代謝功能出現問題，產生人體睡覺時間短，反而興奮現象。如果症狀比較明顯，可以遵醫囑服用甲硫咪唑、丙基硫氧嘧啶等藥物治療。
3、精神疾病：當患者出現精神障礙的時候，也有可能會產生睡4個小時，反而很精神現象，如精神分裂症、狂躁症以及抑鬱症等。建議平時進行心理調整，可以配合醫生採取藥物治療，比如鹽酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片、奮乃靜片等。
根據權威的調查研究，有些人所需的睡眠時間確實大幅度少於常人。據賓夕法尼亞大學大學心理學教授 David Dinges 表示，全球有不到 5% 的人口屬於“先天少睡眠體質”( naturally short sleepers )。對他們而言，可能每天睡4—5個小時，就足夠了。
所以，如果一個班級有40人的話，裏面出現個把“先天少睡眠體質”的人，也是很正常的。這事情，歸根結底，還是基因決定的，根據2009年的一項研究，在一個家庭裏發現了 DEC2 基因 P385R（proline-to-arginine）突變，產生這種突變的.家庭成員，平均每天只需要 6.25 小時睡眠，而這一家庭中不帶有 DEC2 突變基因的成員平均每天需要 8.06 小時睡眠。
這是因爲，帶有這種突變的人，快速眼動期（REM）的比例比常人更長，睡眠質量更高，他們不會因爲睡眠時間少而產生任何健康或情緒上的問題。
還有進一步的研究指出：帶有DEC2 突變基因的人，性格更積極正面，體型也更爲纖瘦……每天比別人白白多出幾個小時，而且還有這麼多增益BUFF，要不要這麼不公平！
不過，不要忽略了開頭所說的：帶有這種特殊體質的人，在人類中的佔比不到5%。如果你不具有這種體質，而每天只睡四小時的話，恐怕很不樂觀。
哈佛醫學院附屬的布里格姆婦女醫院進行了這樣一項小型的臨牀試驗，爲了明確區分這兩種情況，單獨對“長期睡得少”進行研究，他們大膽地設定了一個新的“晝夜節律”，在新設定的節律中，一天只有20小時。接下來在32天的住院試驗方案中，試驗組的參與者每“天”睡4.67小時，清醒15.33小時。
而對照組的參與者每“天”睡6.67小時，清醒13.33小時。結果發現：缺乏睡眠的受試者，他們的注意力集中程度，只有對照組的1/5，他們的“反射弧”也延長了大約一倍。最關鍵的是，那些缺乏睡眠的人，對此毫無察覺，他們都覺得自己“很正常”。
所以，如果長時間每天只睡四小時的話，還是建議“自查”一下（比如連續幾天把睡眠長度延長到8小時，在清醒後檢查某項學習或工作的效率有沒有提升），或者直接向醫生尋求諮詢。
這個和睡眠質量有關，睡眠質量不僅僅是睡眠時間的長短，睡眠質量還有深睡眠和淺睡眠。深睡眠中大腦是處於完全休息的狀態，淺睡眠中大腦還是在運作，比如做夢。如果你睡4小時但是大部分都是在深睡眠中的，而如果你睡5小時但都是淺睡眠，可想而知，深睡眠多的精神狀態會更好。這個也和你白天的用腦有關，如果你白天思緒過多，晚上很容易做夢，也會造成睡眠質量稍微差一些。
如何才能進入快速的進入深度睡眠呢？
根據美國互聯網健康信息服務平臺這一網站得知，在睡眠質量這一方面，“要想快速進入深度睡眠，您必須從基礎方面做好，即擁有一個好的牀墊是你高質量睡眠的基石”畢竟，如果整晚您一直都在輾轉反側難以入睡，努力讓自己身體處於一個舒適的位置，您的睡眠質量會降低，進而您的健康會受到影響。
深度睡眠的重要性
當您睡着時，您的身體內部自動有以下行爲表現：
自我修復：睡眠涉及心臟和血管的癒合和修復
調節血糖值：無法控制胰島素水平，進而缺乏睡眠會導致糖尿病患病風險。
骨骼和肌肉的建立：深度睡眠的時候，增加肌肉質量的激素是最活躍的。
提高免疫系統：即是最好的牀墊也無法預防或者治癒感冒，但是一個好牀墊有助於擁有好質量的.睡眠進而幫您避免感冒。
睡眠和大腦
睡眠是大腦功能和心理健康的重要組成部分之一，優質睡眠促進了大腦功能的以下幾個方面：
提升整體幸福感：擁有了高質量睡眠後，一般的心理健康和世界觀變得更積極。
改善記憶力：缺乏睡眠會導致最簡單的事情也記不住，但是適當的休息會讓複雜的事情慢慢記住。
幫助學習：不論是學習駕駛還是學習一門新的語言，好的睡眠讓學習變得更輕鬆。
改善推理和決策：獲得充分的休息是我們在日常生活中更容易做出好的決策。
在腦中形成新的“褶皺”，每晚睡覺的時候大腦都在嘗試努力學習記住通往第二天的路徑。
睡眠和日常表現
我們擁有好的睡眠的時候，我們會更有精力、少犯錯誤、在生活的各個方面都有好的提升。通過研究成功人士 的睡眠習慣，我們發現充足的休息和良好的睡眠可以在以下幾個方面受益：
生產力：不論是寫報告還是做家務，充分的休息都有助於提高生產力。
工作質量：不僅僅工作數量，工作質量也會提高。
反應時間：不論精神還是身體，緩慢都是對睡眠質量差有不利影響。
睡眠和安全
當我們睡眠不足時，我們通常經歷微睡眠的情況，即沒有人知道其已經發生的白天短暫微睡眠。例如，您是否曾經駕車回家但是忘了旅途的部分經歷？或者您是否看完整場電影卻忘記了部分情節？
這通常是微睡眠的誘因，即缺乏睡眠。您在一個好牀墊上睡覺休息比您在汽車裏、在學校、在工作中睡覺更好。對任何人來說，微睡眠不是最好的選擇，由於以下以下原因我們都可以做到這一點。
在任何地方都可能發生，包括我們開車的時候， 微睡眠對每個人來說非常危險，它比酗酒更能損害駕駛能力。
記憶困難。發生微睡眠會在您的日活動留下空隙進而影響日常記憶力。
