提升免疫力的食物，現在很多人的抵抗力越來越低下了，只要到換季的時候，就是他們生病的時候。身體的抵抗力特別低的，也就說明身體素質是特別的差。下面一起來了解提升免疫力的食物。
1、蘑菇
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
2、胡蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的`入侵。
3、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因爲蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
4、娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的上湯娃娃菜就是很好的'做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
5、西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生
富含蛋白質的食物：
富含有豐富的蛋白質和多種人體所需氨基酸的食物，能夠增強身體的免疫力，因爲蛋白質是身體抵抗力的物質基礎，經常吃高蛋白的食物，就可以起到增強機體免疫力的作用。
富含維生素A的食物：
人體所需的維生素A是一類人體必需的維生素，並且在人體內是不能夠合成的。人體合成糖蛋白的過程是需要維生素A參與的，由此可見，免疫球蛋白的合成也是需要維生素A合成的，免疫球蛋白可以增強人體的免疫力，因此多吃含有維生素A的'食物就可以起到增強人體的免疫力的作用。
富含維生素C的食物：
維生素C是一類人體不能合成的微量元素，所以就需要經過食物的攝入，來轉化生成維生素C。這一類維生素主要起到促進合成人體免疫蛋白的作用，由此來增強人體的免疫力，所以想要提高免疫力就需要增加維生素C食物攝入。
富含維生素E的食物：
人體所需的維生素E在人體內可以起到保護人體免疫細胞的作用，進而保護人體的免疫力，而屬於人體中最重要的脂溶性維生素就是維生素E，所以在人體補充維生素E的時候，就需要同時補充相應的脂肪類的物質，以便促進維生素E的吸收。
紅薯：
可以提高皮膚的抵抗力。人體的免疫系統中間特別重要的一部分就是皮膚，皮膚是機體抵禦細菌、病毒等對身體有害的外界因素的第一道屏障。在皮膚組織的生長髮育過程中起特別重要作用的微量元素就是維生素a。
胡蘿蔔：
從日常的食物中提取β胡蘿蔔素是人體補充維生素a最好的辦法，而獲得這種維生素a的最快辦法就是吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素最多的`食物之一，且胡蘿蔔裏面所含的熱量特別少。
薏米：
對於容易感冒、口味臭穢、舌苔白膩的寶寶有很好的效果。主要有排除人體溼氣，保護脾胃及提高人體免疫力的作用。
除了通過食療來增加身體的抵抗力，還要進行相應的一些鍛鍊，這樣效果纔會更加的明顯。還有就是在換季的時候，千萬要主要加減衣服，不能只要風度而不要溫度，這就很容易降低身體的抵抗力。
1、食用大量五穀雜糧
夏季每天一定要吃一碗五穀雜糧,不但對身體好,而且有美容作用,能保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包、全麥食物均可多食,可增強新陳代謝能力,調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠可提高人體巨噬細胞對病毒、細菌的吞噬能力,使機體免疫系統處於最適的動態平衡狀態,被稱爲“天然免疫增強劑”。
3、螺旋藻
它所含的蛋白高達60%-70%,富含胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可改善酸性體質,從而提高人體免疫能力。
4、蘑菇
提高白細胞抗感染的能力。蘑菇作爲增強免疫能力的食品,早已被人們所接受。如今,研究者們找到了原因:吃蘑菇能促進白細胞的生成和活動,使之更具有防病作用。
5、大蒜
大蒜素對感染和細菌有一定的抑制作用。英國研究者的實驗表明,吃大蒜可以使感冒發病率降低2/3。大蒜具有保護肝、心臟血管正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最好原料,經常咀嚼大蒜的人更不容易得結腸癌和胃癌。所以,建議每天生吃兩瓣蒜,最好把它們切成碎末作爲配料用,在烹調菜的'時候加些大蒜末。
6、番茄
番茄富含多種抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,它們都能增強人體的免疫能力。研究表明,持續食用番茄汁兩週後,人體內番茄紅素會明顯升高,同時提高了T淋巴細胞的'免疫功能。
7、西蘭花
許多研究表明,西蘭花中的物質可以刺激老鼠的免疫系統,而且,西蘭花中的營養成分非常豐富,能爲我們形成天然的保護層,其中含有豐富的維生素B和維生素D,能增強免疫力。
8、蘆薈
蘆薈不僅是良好的美容食品,還是一種很好的保健食品,其主要作用是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,增強機體免疫力,同時也可以保護肝臟。
