瘦手臂最有效的方法有哪些，手臂粗的女性看起來會很strong，對於手臂粗的女性來說，露手臂真不是一件容易的事情，那麼接下來我們一起去看看瘦手臂最有效的方法有哪些。
瘦手臂最有效的方法有哪些1
一、瘦手臂最有效的方法按摩篇
1、手臂按摩
握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。
PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。
2、穴道按摩
阿是穴
位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點
做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裏
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
做法：按壓手三裏至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
二、瘦手臂最有效的方法飲食篇
洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
溫馨提示
1、儘量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
瘦手臂最有效的方法有哪些2
按摩動作一
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的.基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
按摩動作二
用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
按摩動作三
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
按摩動作四
取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。
按摩動作五
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩動作六
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
按摩動作七
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩動作八
1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子裏裝滿水做準備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD！
2、開始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒。
