月經期跑步對身體好嗎，生活當中，很多女性都會堅持跑步，但是對於一些月假來了的女性，他們也會選擇跑步，但是會分時間，比如前幾天就不適合跑步，下面小編整理了月經期跑步對身體好嗎。
月經期跑步對身體好嗎1
月經期間最好不要跑步運動，主要原因如下：
第一、在來月經時身體相對比較虛弱，抵抗力也比較差，而且此時處於失血的狀態，雖然大多數人失血量並不多，但失血可能會導致身體出現一系列頭暈、乏力等症狀，跑步相對還屬於比較劇烈的運動，最好還是不要在此時做如此劇烈的活動。
第二、在跑步的時候有一種理論，就是子宮內膜異位症的發病有一種理論，認爲是在月經期由於經血逆流入盆腔種植在盆腔中所導致，逆流到盆腔裏最主要的原因就是靠運動，正常經血往外流，但當運動時可能經血會逆流到盆腔，從而將帶有子宮內膜組織的細胞種植在盆腔內，可能會導致此種情況發生。
所以，月經期間最好不要跑步，一定要運動時可以進行一些相對溫和的運動，比如瑜伽，相對劇烈程度沒有太激烈，能夠減少身體不適感，減少經血逆流的發生。
女性在月經期間跑步不好，因爲在月經期間女性有陰道流血，如果同時做劇烈的運動，比如跑步，有可能會導致陰道流血量增加。同時激烈的運動也可能會導致女性經血出現逆流的現象，在這種情況下對女性身體不利。
所以醫生建議女性在月經期間應該以多休息爲主，如果想運動，可以適當散散步，但是不要做劇烈的運動，比如跑步、打球、爬山等等。在月經期間女性還應該適當補充一些營養，多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。
例假期間可以跑步，適當的跑步可以增強身體抵抗力，因爲月經期抵抗力低下容易引起感冒症狀。另外，建議通過適當活動，合理飲食可以改善體質，預防經期感冒。適當活動可以促進血液循環，對月經排出有一定幫助，可以預防淤血。但是注意不要跑的時間太長，也不能快跑，以免引起月經量減少，劇烈運動還容易引起停經。
如果在月經期跑步最好慢跑，注意時間不能過長，半小時左右，經期注意適當的休息。如果劇烈運動還容易引起痛經症狀，最好觀察看看出血量，如果出血量減少可能宮寒，可能是勞累過度導致，可以在醫生指導下合理用益母草調理。
月經期跑步對身體好嗎2
如果月經期間體力比較充沛，沒有痛經、沒有出血過多和功能性子宮出血，可以進行慢跑，慢跑能夠增加人體的`抵抗力，促進血液循環，特別是盆腔內血液循環，減少充血。
跑步能夠促進子宮肌肉的收縮功能，使經血排放更加順暢，緩解月經不適，月經期間不要進行劇烈運動，跑步速度不要太快，否則下丘腦會受到抑制造成內分泌功能異常，擾亂月經週期的規律性，甚至會使子宮位置發生改變，激烈的運動可以使子宮下垂。
對身體虛弱的女性在月經期間儘量多注意休息，跑步會加重痛經、乏力和渾身痠痛，月經期要進行營養物質的補充，多吃含鐵的食物。
月經期運動有哪些注意事項
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點:
1、減少運動量
宜參加一些平時經常練習的,比較熟練的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間,放慢速度
以減少運動量,達到放鬆肌肉的.作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動,即使用了衛生棉條也不行,因爲經期女性抵抗力較弱,生殖系統易受攻擊,游泳池細菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成月經失調。
經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
月經期跑步對身體好嗎3
經期跑步好嗎
1、經期跑步好嗎
一般來說月經期間是可以跑步運動的,但是要在身體可以承受的範圍,太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服,特別是有痛經問題的女生,當然是不可以跑步的,好好休息纔是正確的。如果身體狀況還不錯的話,進行適當的運動是可以的,要挑選合適的運動方式和強度,比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等,這些運動的強度比較小。
2、經期跑步要注意什麼
經期的跑步的時間不能太長,要根據自己的實際情況來來安排運動的時間,一般來說運動的時間控制在20分鐘左右就可以了,這樣對身體有益的。
其實經期運動對身體有很多好處:適量的運動可以幫助放鬆身心,經期不適合做的運動可以促進血液循環。但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼,月經期有哪些要注意的事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分,並且隨時調整運動量,累了就休息,不要強迫自己繼續運動。
3、女性月經期該如何運動
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
月經期運動的好處有哪些
1、調節月經
月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、改善供血
體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。
3、幫助排血
運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
在生理期的女性建議做有氧運動,例如:輕柔的拉伸運動,包括冥想型瑜伽、初級的形體操,慢跑,或簡單的伸展動作。
禁忌消耗體力的運動,如果運動中出現頭暈、噁心、心慌,則應立即停止運動,不要勉爲其難。
