瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎，現在基本都以瘦爲主了，太胖了不好，會影響到外在和身體健康，但是還是有很多人瘦的太離譜了，不管怎麼吃都不會胖，太胖跟太瘦都是很不健康的表現，以下了解瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎。
瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎
1、如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化爲脂肪。對肝臟無影響，因爲氨基酸轉化爲脂肪酸是必須脫氨基。而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負擔。
2、瘦人大多是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補充相應維生素，均衡體內營養，身體才能更好運作。當然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應該沒有影響。
3、蛋白粉加鍛鍊是長肌肉的，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是不會胖起來！
瘦的人增肥的方法有哪些
首先，鍼灸能增肥，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調理胃腸，鍼灸可以幫忙。
增肥也是一個相當漫長的過程。增肥要比減肥難得多。如果選擇鍼灸，10次爲一個療程，至少要3個療程才能見效。
相信想要快速增肥的人羣，不會錯過任何一個有助增肥的小細節，先天的瘦弱是能通過後天的努力來改變的.。
其次就是運動增肥。俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。
動作：
A、俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。
B、雙手慢慢用力撐起，腰背繼續保持挺直，然後雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。
瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的，要想增肥要從各方面同時努力。如果嘗試了各種方法還是沒有成功的話，建議去醫院進行一些常規檢查，讓醫生幫忙規劃一下大概要攻克的方向，這樣不僅有一定的目標性，而且相對會健康很多。
瘦人長胖很有效的方法
1、調理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
3、三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐爲主要的營養及熱量攝取來源纔對。
4、合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因爲早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
5、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯爲主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
6、適度增加脂肪攝取量。奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇。
7、多攝取礦物質鋅。鋅廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用。
8、冬天進補養肉最快。冬天因爲熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
9、睡眠充足。想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因爲充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！
增加體重的方法包括以下幾種：
1、增加進食量或進餐次數。爲增加體重，每天至少需要吃三頓飯，確保大量的脂肪、碳水化合物和蛋白質的供應。
2、吃富含能量的食物。例如堅果、乾果、穀物和肉類等。
3、提高個人肌肉力量。在健身房裏舉起重物，並嘗試隨着時間的推移逐漸增加重量，可以幫助個人增加肌肉質量。
4、喝牛奶。尤其是全脂牛奶，可以使人體獲得更多優質蛋白質和熱量，有助於增加體重。
5、增加體重時可以適當吃一些脂肪和蛋白含量高的食物，比如豬肉或者是雞肉，在食用以後可以快速被胃腸道吸收來增加體重。
6、多做一些體育運動，比如跑步和跳繩，可以產生疲勞感，也能增加食慾來增加體重。
人太瘦了吃什麼藥可以長胖的
假如必須要採用藥物增肥長胖，推薦選擇中草藥爲主，比如假如腸胃功能吸收消化能力不太好的情況下，則可以選擇利用中藥調理，使腸胃功能吸收能力恢復，這樣能很好的吸收到食物中的營養，從而有利於增肥。非得選擇的話，是比較推薦中藥爲主，而且中藥調理基本不會對身體有任何副作用。
要說到增肥，除了中藥配合調理之外，其它生活習慣的配合也是相當重要的，比如在飲食方面注意合理搭配，食物儘可能多種多樣，可以適當多吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物。而對於腸胃功能比較弱者而言，建議可以選擇雞、鴨、魚的肝臟來食用，久而久之，就可以讓身體瘦弱者的體態變得健壯起來。
運動增肥效果也非常好，像慢跑，瑜伽都是不錯的選擇。瘦弱的男性如果想要增肥的話，可以以重量訓練爲主，像啞鈴，槓鈴等重量訓練，可以使肌肉羣成長，從而增加體重。對於身材瘦弱的人來說，堅持運動即使沒有增肥效果，也能增強體質，對健康也是有好處的。
